吃什么菜养颜，
随着养生大队的不断壮大，人们越来越关注食物中的营养价值，也越来越关注食物所来带的养生功效。女性之间经久不衰的话题自然是美容养颜了，那么在饮食方面，吃什么菜养颜呢？这些蔬菜中有什么物质是有助于养颜功能的呢？小编会为你一一解答。
吃什么菜养颜，怎样才能拥有白皙的肌肤?当然得内服外用啦!可是吃什么美白效果才好呢?
给大家推荐7种美白蔬菜，平时要多吃哦!
1.豌豆
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素 A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
2.土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
3.白萝卜
由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
4.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
5.蘑菇
营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
6.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解 皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
7.冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
以上7中蔬菜应了四季轮回，保证每个季节都能吃到其中一两种。其中土豆还是一年四季从不下市的蔬菜，也是餐桌上万能百搭的蔬菜，无论是主菜还是辅料，它都游刃有余。黄瓜作为美容蔬菜也是中所周的，可食用可外敷，其可用性最大。冬瓜则是排骨汤的灵魂伴侣，清新解腻。只要做到不挑食不偏食，吃什么菜养颜就不是个问题而是答案。
