有哪些人知道这些鳊鱼的营养价值以及采购方法

我们经常把四大家鱼作为餐桌上的常客。但是我们今天说的鳊鱼，其实也很是富含营养呢！生活中有很多人都专门来买鳊鱼来吃，就是因为它的营养价值高于一般的家鱼，那么鳊鱼到底有哪些营养价值以及鳊鱼如何采购呢？别着急，小编这就来给大家答疑解惑了！

一、食材简介

鳊鱼为三角鲂、团头鲂(武昌鱼)的统称。主要分布于中国长江中、下游附属中型湖泊。肉质嫩滑，味道鲜美，是中国主要淡水养殖鱼类之一。武昌鱼主产于长江中下游，以湖北为最多，多产在5～8月。武昌鱼体扁侧，呈长棱形，背隆起明显，头小、口小，体侧灰尘色并有浅棕色光泽，背色深，腹色浅，腹色浅，鳞片中等大小，臀鳍较长，尾柄短，尾鳍分叉深。鲂鱼肉细嫩肥美，小鱼刺多，大鱼刺少。

二、鳊鱼的营养价值

1、蛋白质：鳊鱼中所含有的蛋白质不仅含量丰富，而且质优，有利于人体的吸收与消化，是人体补充蛋白质最佳的来源之一。

2、磷和烟酸：鳊鱼中含有大量的磷和烟酸，能够起到补脑和软化血管的作用。

3、不饱和脂肪酸：鳊鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以起到很好的保护血管、心脏等作用。

三、食用功效

1、降脂降压：鳊鱼具有预防贫血症、低血糖、高血压以及动脉血管硬化等疾病的作用。

2、养阴补虚：鳊鱼具有补虚损、益精气、润肺补肾的作用，用于肺肾阴虚。适宜久病体虚、虚劳患者、贫血、体虚、营养不良、不思饮食人群的补益。

医学界一般认为：经常食用鳊鱼，可以预防贫血症、低血糖、高血压和动脉硬化等疾病。中医也认为，鳊鱼有补虚，益脾，养血，祛风，健胃之功效，常吃鳊鱼可以预防以上所提及的病症。

四、适用人群

一般人群均可食用。

五、禁忌人群

患有慢性痢疾之人忌食。

六、选购技巧

新鲜的武昌鱼的眼球饱满凸出，角膜透明清亮，富有弹性。鳃丝清晰呈鲜红色，黏液透明。鳞片有光泽且与鱼体贴附紧密，不易脱落。肌肉坚实有弹性。

七、储存简述

洗净擦干后，于冰箱冷藏保存，1-2天内需食用完毕;如果于冰箱冷冻保存，可长期放置，但冷冻过后建议红烧、糖醋等烹饪方式，不适宜再清蒸，且肉质与营养均大为下降。

鳊鱼的营养价值以及它的食用禁忌和选用方法就给大家介绍完毕了。你心中对鳊鱼的认识是不是更深一步了呢？相比家鱼，鳊鱼更适合大家在家庭常菜中制作，毕竟它的体积可是很小的，那一条刚刚好喽！所以大家尽情去买一些鳊鱼来做做看吧！