维生素c族的功效有什么呢
我们都知道维生素是人体所必需的，平时说要多吃水果也是为了补充体内的维生素。相信爱美的女性朋友们都知道柠檬可以美白，这是由于柠檬含有大量维生素c的缘故。那么除了我们所周知的美白功效，维生素c族的功效有什么呢？
一、维生素c族的功效有什么呢
1、胶原蛋白的合成
胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性
2、治疗坏血病
血管壁的强度和VC有很大关系。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。减低毛细血管脆性 增加机体抵抗力。
3、预防牙龈出血
牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。维生素C有助巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，可预防牙龈出血。
4、预防动脉硬化
可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。
5、抗氧化剂
以保护其它抗氧化剂，防止自由基对人体的伤害。对抗游离基，有助于防癌
6、维生素C促进食物铁的吸收，三价铁还原成亚铁
所以一定要补充天然的维生素C才有活性，比如纽崔莱的维生素C，从针叶樱桃提取维生素C(在空气中易被氧气变暗)，化工合成的是不具有活性的，都不会变色。
二、副作用
1、胃肠道反应
长期大剂量口服维生素C可致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还可引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。为减轻以上反应，宜饭后吃药或减少剂量。
2、泌尿系统的损害
服用大剂量维生素C可引发泌尿系结石。
3、血液系统损害
维生素C大剂量静注可引起血栓形成。据报道,每天服用维生素C达5g以上可能引起溶血,并能降低白细胞的吞噬能力。人工流产后的妇女每天给6g维生素C,计3天,即可出现月经性出血。乳儿长期给子维生素C,可引起血小板增多。长期大剂量服用维生素C可改变体内代谢机制,加速了维生素C的分解和排泄,其血液中的含量反比正常人为低,故长期大剂量服用维生素C突然停药,有可能出现坏血病症状,如牙龈肿胀出血,牙齿松动等,故宜逐渐减量停药。
4、影响生育能力
生育期妇女,若每天给予维生素C2g以上,可降低生育能力。
5、假性糖尿
维生素C大剂量静脉给药,可出现假性糖尿。因维生素C是一种还原剂,当大剂量应用时,在体内以还原型和脱氢型两种形式存在、可从尿中排出,使斑氏试剂中的高价铜还原成低价铜，而出现类似尿糖阳性的砖红色沉淀。假阳性的结果有碍于糖尿病患者的生化检验和确切掌握降糖药物的剂量。
6、过敏反应
个别病人应用维生素C后可出现过敏反应，如发热、皮疹、荨麻疹,严重者可致过敏性休克。
通过上文的介绍，相信大家对于“维生素c族的功效有什么呢”这个问题已经有了答案。不过维生素c虽然是人体所必需的营养元素，但是过多的摄取还是会带来很多的副作用，所以如果身体没有特殊情况只要从平时的食物中摄取就好。
