请问孕妇可以吃黑芝麻吗

黑芝麻，对于现代人们来讲，有着良好的保健作用，还是身体维生素的重要来源。当然，黑芝麻中也有一些是重要的营养成分，有的人喜欢黑芝麻，有一些是大家不太喜欢的。但是对于特殊群体而言，黑芝麻的重要选择将会影响身体的营养物质的吸收。黑芝麻是深受大家的喜爱的，但对于孕妇而言，黑芝麻她们能吃吗？

一、孕妇可以吃黑芝麻吗

孕妇可以适量吃黑芝麻。怀孕是女人一生中的特殊时期，孕期的准妈妈们在各方面均需要注意，因摄入的食物都会通过母体传送给胎儿的，故准妈妈们在饮食方面需特别注意，孕期需保证营养的全面、均衡的摄入。黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品，孕妇可以吃黑芝麻。

二、孕妇吃黑芝麻的好处

1、补充叶酸

叶酸对预防胎儿神经性疾病有很好的帮助，而黑芝麻中含有较多的叶酸成分，如果孕妇自备孕就开始食用一定量的黑芝麻，可以有效预防胎儿畸形的发生。

2、补钙

钙质对于孕妇和胎儿的健康发育来说是非常重要的，据了解，每100g黑芝麻内含有接近800mg的钙成分，所以需要补钙的孕期妈妈们可多进食黑芝麻，以达到补钙的效果。

3、促进胎儿智力发育

黑芝麻内含有氨基酸、钙磷、蛋白质等矿物质成分，不但可及时补充胎儿发育的所需营养，而且能够很好的促进胎儿的大脑神经发育，对宝宝智力发育起到很好的促进作用。

三、黑芝麻的食用价值

黑芝麻美食：芝麻蜜糕：有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

黑芝麻椹糊：此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。

注：可以和黑豆打米糊同食，滋补极佳。

四、黑芝麻食谱

手工自制杏仁黑芝麻糊

主料：黑芝麻粉3汤匙，细砂糖1汤匙，杏仁粉1汤匙

辅料：糯米粉1汤匙，水适量

五、制作方法

1、黑芝麻粉，杏仁粉和糖放入小奶锅中。(还可以磨些核桃粉花生粉一类的。又香又营养)家用搅拌机一般都可以胜任磨粉的工作的。

2、加入清水至没过小奶锅的一半左右，放到炉子上烧。

3、然后调糯米粉浆：1汤匙糯米粉加入100ML清水搅和均匀即可。

4、把糯米粉浆淋入烧开的芝麻粉水中迅速搅动使糯米粉糊化。

5、然后边搅边煮至芝麻糊粘稠即可。

孕妇可以吃黑芝麻吗，这个不仅是怀孕期间的准妈妈应该注意的问题，也是一些现代女性时常关注的问题。黑芝麻对于身体的益处是不可置疑的，它对于人们身体的影响也是显而易见的。黑芝麻本身含有的营养物质能够为人们提供一定的营养物质，但黑芝麻所包含的热量过多，吃的时候应该还是应该保持适量较好。