西梅干的功效与作用，竟然这么多？！

西梅干，大家对于它还是比较陌生的。但是水果都是万变不离其宗的，它的营养价值是很高的。虽然西梅干可能是近几年才慢慢出现在大家的视野里的，但是丝毫不影响它的高营养，高价值。后来很多人都开始推崇西梅干，那么越来越火的西梅干到底有什么功效与作用呢？

一、西梅干的功效与作用

1、预防缺铁性贫血

西梅里面的含铁量在所有食物中也是位列前10的，因此常吃西梅是能够预防缺铁性贫血的，尤其适合孕产妇和婴幼儿食用。

2、美肌美发

西梅里丰富的维生素A、钾和抗氧化物质对于人体的肌肤和头发有着天然的保护作用。而且还能延缓大脑衰老呢!

3、预防肠道及心血管疾病

由于西梅里的膳食纤维非常多，能很好地促进肠道健康蠕动，对于一些肠道疾病比如便秘和心血管疾病都有一定的预防作用。

4、防止骨质疏松

西梅里的硼物质是促进人体对钙的吸收的好帮手，能够很好地预防缺钙以及骨质疏松症。

5、补充叶酸

这一点对于叶酸偏低的老人和孕妇极为重要。

6、清热降火

如果上火了，吃西梅能够很快清热去火，口腔溃疡患者也能吃

二、西梅和李子有什么区别

1、形状：西梅是椭圆形的，而李子多为圆形。

2、味道：西梅主打甜味，略带酸味，很香甜;李子则大部分偏酸。

3、产地：西梅多是美国、智利、法国等地进口的，少部分新疆种植，而李子则在我国中部和南方地区都有广泛种植。

4、价格：西梅比较贵，通常35-50元/斤的样子，而李子则比较便宜，3-5元/斤左右。

5、营养：西梅的营养价值远高于李子，尤其在叶酸、维生素A上更是遥遥领先。

三、食用西梅有哪些注意事项

1、西梅是碱性、凉性、高糖的食物，因此刚生产完的妇女、经期女性以及糖尿病人、肝脏不好的人要少吃。

2、饭后吃西梅对人体肠胃最有利。

四、西梅干有什么营养价值

1、铁

西梅的铁质较高,位列十大榜内。铁质可令你的面色红润、充满光泽,而且增加体力,令你看来更精神奕奕。作为一种无机物,铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物,能有效地帮助人体摄入足量的铁质。

2、维生素A

是补充维生素A的最佳来源,因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。

3、维生素C

促进骨骼生长、肌肉发育,防止血管硬化,保护牙齿,并有助于铁质的吸收。经常食用西梅之类略含维生素C的食物,使其在人体积累,保持健康。

4、纤维

西梅的纤维非常丰富,一直是通便的“良”果,由于西梅在夏季才能吃到,所以平日要吃,便要以西梅汁及西梅干代替,不过这两者的糖分均较高,卡路里亦会进一步提升。

小小的西梅干的功效与作用有没有惊到大家呢？在我们日常生活中大家常常把西梅和李子会容易混淆，其实她们还是非常好分辨的哦。西梅干酸酸甜甜的味道是非常受大家欢迎的，想要吃的小伙伴们可以去尝试食用一些西梅干哦。我相信一定会爱上西梅干的。