不要大意了，快来了解一下酸奶能空腹喝吗

酸奶顾名思义就是酸甜口味的奶，实际上就是牛奶发酵含有乳酸菌的奶，因为含有乳酸菌是的其更容易被人体吸收，而且营养价值也相对于牛奶来说差距没有那么大，日常油腻的饮食都爱喝点酸奶来缓解一下，深受小伙伴的喜爱，但是酸奶的食用非常注意时间，空腹喝酸奶是不利于健康的。

酸奶是被公认的助消化食品，所以很多人喜欢在吃完饭以后喝一杯，帮助肠胃消化，但其实只是能促进肠胃蠕动而已，它本身的饱腹感是非常强的，所以吃饱后再喝酸奶会更撑。还有人会问早上空腹喝酸奶好吗?答案肯定是不好的，想要知道具体的原因以及喝酸奶有哪些讲究就跟小编一起来简单的了解一下吧。

一、酸奶能空腹喝吗

1、容易拉肚子

我们都知道，酸奶中含有丰富的乳酸菌，需要一直被保存在冰箱里。所以如果要空腹喝酸奶的话，会因为温度太低，刺激肠胃，特别是冬天更不行，容易拉肚子。

2、失去保健作用

很多人为了方便，会直接用酸奶服用药物，这也是不会的，因为药里的抗生素会把酸奶中的乳酸菌杀死，这样就失去了原有的保健作用，喝了等于没喝。

3、破坏双歧杆菌

酸奶中含有不耐酸的双歧杆菌，这是对人体有益的，如果空腹的话，胃里会有很强酸性的胃液，这时候喝酸奶容易破坏当中双歧杆菌，这样就达不到该有的效果了。

4、影响宝宝发育

很多人喜欢给宝宝喝酸奶，其实这是不对的，特别是3周岁以下的最好不要喝。因为酸奶大多是脱脂的，儿童长期服用会影响他的生长发育。

二、喝酸奶的注意事项

1、适用人群

虽然酸奶的好处多多，但也不是每个人都适用，一般3周岁以下的宝宝最好不要喝酸奶。除此之外，还有患有肠道疾病的患者也要少喝，不要喝最好。

2、喝酸奶要适量

很多人喜欢在饭后就喝酸奶，甚至直接把它当成饮料喝，其实这是非常不好的，因为毕竟不是普通食品，所以喝酸奶要一定适量。

3、服药忌酸奶

酸奶真的很好喝，以至于很多人生病吃药了也要喝，这样虽然不会有什么副作用，但是药物和酸奶都达不到该有的功效。所以如果在生病期间，最好不要喝酸奶。

4、酸奶忌加热

我们平时看到的酸奶都是保存在冰箱里的，这样做的目的是为了可以更好的保存酸奶中的乳酸金，这样喝了才会有促进肠胃蠕动的功效。如果酸奶加热了，就会把当中的乳酸菌全部杀死，吃了不仅不会达到还有的保健功效，而且还会增加饱腹感。

酸奶能空腹喝吗？这个答案呼之欲出，当然不可以啊，空腹接触酸性的食物，会让脆弱的肠道更加受损，反而不利于人体的健康，酸奶的营养价值很高，具有易吸收/润肠道的疗效，假如不注意饮食习惯空腹喝酸奶，不仅达不到本身的作用，还会刺激肠胃，伤害身体。