减肥吃汉堡你知道吗？

“每逢春节胖三斤，节后要减肥！”“三月不减肥，四月徒悲伤。”这些都已经成为很多人的困扰。的确，减肥并不是一朝一夕就可以完成的，而是一项长期的工作，需要我们有足够的耐心和毅力。而且，减肥是一件“灭人欲”的事情，有太多忌口，让很多人痛苦不已。

今天我们就来说说其中一件—— 减肥吃汉堡，又爱又恨。

汉堡的美味足以让人垂涎，但是对于一直被女生当作健身减肥的最大敌人。但实验证明有很多人吃着汉堡就瘦下来了，这是怎么回事呢。

其实将汉堡分解开来不过是蔬菜、酱汁、肉饼还有面包。都是减肥中同样需要的碳水和蛋白质。汉堡令人生畏的主要原因就是肉饼是炸的，还有过多的高能量酱料。其实前者只需要选择煎烤的肉饼，就和平时的饮食没有太大区别了。汉堡之类的快餐食品附带的薯条、可乐同样是要避开的减肥雷区，汉堡需要的恰恰是更多的果蔬搭配才能够保证营养均衡。

喜欢汉堡的女生终于可以放下一颗心来安心平常美味了。只要注意以下几点，快餐食品也能够吃出纤瘦身材。

首先选择一些优质的汉堡，包括对于面包和肉质的把控，最好的方法当然就是在家中自己制作。牛肉和鸡肉都是健身餐中不能缺少的营养，重要的是如何烹饪。有的肉饼为了口感和节省成本会加入很多淀粉和添加物，纯手工制作煎烤美味加分，还能够选择低脂酱料。

其实是减少分量，一个汉堡自然会太超过女性平时的热量摄入。做成小汉堡或者朋友之间分食是比较好的方法。另外补充一份果蔬沙拉让你营养均衡不长肉。

最后，这一些减肥成功的测试者，无一不减少了食量并且进行锻炼。规律性的运动是美食的前提，它能让你的心血管系统跟加强健，保持高代谢。健身是为了更好的享受美食。拒绝两天打鱼式运动，真正将运动规律下来成为日常行程，让你每天充满活力。

所以，我们不应该把腰围飞涨的锅，粗暴地甩给汉堡烤鸡等「垃圾食品」。说到底，我们想要的，不过是既保证营养均衡热量不超标，又不亏了嘴巴。

由此可见，减肥吃汉堡也不是完全不可以的，只是我们可能需要注意方式方法和一些吃汉堡的小技巧。其实，吃什么东西和一个人的身体健康本来就并不矛盾。食品本身没有垃圾不垃圾的分别，想要吃得健康点，那就要全看自己的吃法和选择了。