枸杞每天食用多少

很多人爱在汤里水里加一些枸杞，但是很少思考枸杞每天食用多少这个问题，这个服用量并不是越多越好的，是要有一定控制额的。而且不同吃法枸杞子的食用量也不同，不同类型的人不同的身体状况也有讲究，这些都是要注意的。

一、枸杞每天食用多少

1.枸杞泡水一天吃多少克

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞子时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙，并可将唾液染成红黄色的，这样的枸杞子质量最好。

2.枸杞子每天该吃多少颗

以一个成年人滋补需要食用20克枸杞子为例，假如他订购的是特优级宁夏枸杞，他每天的食用颗粒数量为：280/50*20=112颗;如果是用来治疗某种疾病，需要30克的食用量，每天应该吃多少颗宁夏枸杞呢?假设他订购的是枸杞王，他每天的食用量颗粒数为：220/50*30=132颗粒。

枸杞虽然也不是适合每个人，由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊，有内热未清慎用.有的人枸杞子吃太多造成眼睛红红胀胀不舒服，视力模糊。所以说，枸杞子不可过量食用，是药三分毒。

二、枸杞子的功效与作用

1.明目

枸杞子最突出的功效就在于它对人的眼睛有明目的效果。中医上认为，枸杞属肝肾经，与菊花、熟地等药材同用也极好的补肝明目的功效。

2.抗衰老

由于枸杞中富含铁元素、维生素A和维生素C，因此它具有非常显著的延缓衰老的功能。

3.预防心血管疾病

枸杞子能降低胆固醇的含量，对患有心血管疾病的人来说是非常好的养生食材。

三、食用枸杞子的注意事项

1.不能和绿茶共同泡饮

绿茶和枸杞子泡茶都是非常出色的饮品，而且有着各自的功效，但如果相互掺入饮用，就会带来不好的反应。

研究表明，绿茶中含有大量的鞣酸，其具有吸附收敛的功效，如果和枸杞子共同饮用，鞣酸就会和其中一些元素发生化学反应，进而生成人体难以消化的物质。

因此，绿茶和枸杞子最好是单独泡饮。

2.发烧和腹泻的人慎食

枸杞子在中医上属于温性，而人在发烧感冒、拉肚子或者发炎时，人体正处于热性状态，这时如果服用枸杞子，就相当于烈火上加了一把柴，对身体不利，因此发烧的人不要食用枸杞。不仅如此，平时性情比较暴躁、火气旺盛和高血压患者等，对枸杞子也要尽量避开。

枸杞每天食用多少这个已经清楚了，不同人群对症下药。之所以这么推荐枸杞子，还是因为枸杞子的养生效果显著，具有明目、抗衰老、预防心血管疾病等等功能。虽然枸杞子对身体很有好处，但是它的使用也有许多需要注意的问题，比如不能和绿茶通饮，发烧腹泻的人也要避开。

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