贫血的危害比你想象的还要大，每天这么做能帮你“脱贫”

在生活节奏越来越快捷化的今天，人们面临的压力是方方面面的，不仅有生活上的，也有工作上的。而此时此刻伴随着压力的加大，各种妨碍我们正常生活工作的小疾病也随之而来。我们今天说的贫血就是这类小疾病中的一种。那么，关于贫血的危害是否有了解呢？我们一起去了解一下怎么摆脱贫血的问题吧。

贫血是我们在生活中很常见的一种疾病，贫血的危害也并不少，比如：面色苍白、体倦乏力、耳鸣、头晕等，贫血严重者还可有肝、脾的肿大等症状，极大的影响了健康。引起贫血的原因很多，主要有缺铁、出血、溶血、造血功能的障碍等。此病属于中医的“血虚”、“萎黄”等范畴，一般来说，女性是比较容易患上贫血的，因为每个月的月经，造成铁流失的比较多，所以女性朋友尤其要关注贫血的问题。

一、饮食养生

为了改善贫血的情形，在饮食上宜吃含铁比较多及高蛋白的食物，如鸡蛋、有才、菠菜、黄豆、肝类、猪血等，同时富含维生素C的水果也有助于铁的吸收。切忌服用苦寒药物，最好不要常喝茶，因为喝茶只会使贫血的症状加重。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

二、推拿疗法

穴位疗法是对贫血产生的乏力、心悸、头晕、面色苍白等症的改善，对中脘、足三里、血海等穴位的按摩就可达到通经活络的效果，从而加速病症的痊愈。

1、天柱穴

刺激本穴位能够消除身体的不适，促进头部与身体血液循环，缓解疲乏感。天柱穴位于后头骨正下方凹陷处，寻找穴位时，可在脖子处看到一块突起的肌肉，在此肌肉的外侧凹处，后发际正中旁开2厘米左右就是天柱穴。刺激穴位时候用拇指指腹按压即可。

2、足三里

足三里是人体一个保健大穴，同样可以缓解贫血的各种不适症状。本穴位于外膝眼下3寸，小腿骨外一横指，按压起来又酸胀感，但不会发麻。

3、血海穴

血海穴即指血之海，是治疗血症的专用穴位。刺激该穴可有效促进血液循环，缓解因贫血引起的各种症状。血海穴位于膝盖骨内侧边缘约3个指幅的上方，刺激穴位时用拇指指腹规律按揉即可。

三、运动养生

贫血症会造成身体的衰弱和功能低下，进行适度的有氧运动可以促进身体组织器官的新陈代谢，包括促进骨骼与其他造血器官的代谢过程。但大家需要注意的是：剧烈的运动容易造成“运动性贫血”，如果我们在运动时出现了这种情况，应及时停止运动，并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血的原料。

现如今的生活条件得到了很大改善，但这并不意味着我们在这个时候也同时获得了身体上的满足。一方面我们鼓励的是每个人都要为自己想要的物质上的或者精神上的东西去为之不懈奋斗，同时我们也需要清晰的认识到这一切的实现前提都是建立在你有一个好的健康的体魄上的，即使像贫血这类的问题也要引起我们的足够重视，不然的话有朝一日你一定会见识到贫血的危害有多大。