红薯酸奶可以一起吃吗

红薯是对人的身体有一定好处的食物。酸奶是一种营养价值很高的食物，经常喝酸奶，会对人的消化系统是有改善作用的，还能够补充人体相对应的营养。那么有人就问小编了，能一起吃吗？下面小编就给大家介绍一下吧，如果想知道的朋友们就赶紧往下看看哦。

一、红薯酸奶可以一起吃吗

红薯和酸奶可以一起吃。红薯和酸奶都是健康食品，红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。酸奶也是一种营养价值高的食物，不仅易于吸收还有帮助消化，抗癌瘦身，调节菌群等作用，两者一起吃，能很好的为身体补充营养，对于一些便秘症状的人群，适当吃红薯和酸奶有利于改善便秘的症状。

二、红薯和酸奶怎么吃好

酸奶红薯泥 

材料

黄心红薯1根、果粒酸奶(或者普通酸奶)适量、鲜奶油(或者鲜牛奶)2大匙

做法

1、将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮摁成泥加入鲜奶油拌匀; 

2、将红薯泥放入盘中，再将酸奶淋在红薯泥上，还可以撒上喜欢的水果、干果之类，即可。 

功效

酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收;还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效;而红薯含多种维生素，有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的。 

红薯酸奶球 

原料

红薯500克、酸奶1袋、面包糠适量、色拉油适量

做法

1、将红薯蒸熟，用小勺研成泥。 

2、酸奶放冰箱冻结实，切成小块。 

3、用红薯泥包酸奶块制成丸子。 

4、粘上面包糠，放油锅中炸至表面金黄即可。

三、吃红薯的注意事项 

1、空腹不宜食用红薯 

由于红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉。同时，红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。 

2、红薯不可一次吃太多 

红薯不要食用过量。因为红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。多吃红薯还可刺激胃酸产生，使人感到“烧心。  

3、红薯最好搭配着吃

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。  

4、不吃带有黑斑的红薯 

因带有褐色或黑色斑点的红薯，是受到了黑斑病菌污染。黑斑病菌排出的毒素含有番酮和番薯酮醇，人食后可发生中毒。 

5、吃红薯别忘减主食 

红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当，吃二两红薯就应少吃二两米。而且，红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳，让人腹胀、打嗝。吃主食的情况下，建议吃100～200克即可。

红薯酸奶可以一起吃吗，小编就先介绍到这里了，不知道大家掌握了多少呢？红薯和酸奶都是生活中比较普遍见到的食物，而且都是对于要减肥的MM们来说是很友好的哦，所以大家不妨尝试一下小编介绍的做法哦。希望这篇文章能够帮助到大家。