荔枝的作用有哪些，可以补充能量，增强免疫

水果是我们每天必须要吃的一样东西，但是水果的品种非常多，每个人对于水果的喜好也是不同的，比如说有的人喜欢吃火龙果，而有的人喜欢吃猕猴桃，当然也有人喜欢吃荔枝，荔枝一般在夏天的时候会比较多一些，接下来小编会向大家介绍荔枝的作用。

一、荔枝的作用

1.荔枝营养是非常丰富的，含有葡萄糖，蛋白质以及多种的维生素，同时还含有叶酸和色氨酸等一些营养素，适量的吃荔枝对健康是十分有益的。

2.荔枝当中含有的糖分可以补充人体所需的能量，满足我们对于甜食的渴望，改善失眠健忘的问题。

3.维生素C和蛋白质是人体所需的营养物质，适量的吃一些荔枝可以增强免疫力。

4.在荔枝当中含有多种维生素，比如说维生素B和维生素C，同时荔枝当中还含有叶酸和胡萝卜素，这些元素对于改善人体的血液循环，防止雀斑的发生都有一定的效果，可以让皮肤变得更加光滑。

5.在100克荔枝当中，大概还有84克左右的水分，14克左右的碳水化合物，64千卡左右的热量，36毫克的维生素c，0.7克左右的蛋白质，0.6克左右的脂肪，6毫克左右的钙元素，32毫克左右的磷元素，0.5毫克左右的铁元素，0.02毫克左右的硫胺素，0.04毫克左右的核黄素，0.4毫克左右的尼克酸，并且在荔枝的果肉当中还富含钾元素，锌元素，钠元素，镁元素，氮元素等一些人体所必需的微量元素。

二、吃荔枝有什么坏处

1.因为在荔枝当中含有非常丰富的糖分，所以并不是所有人都适合吃荔枝的，尤其是在减肥期间的人也应该少吃一些。

2.荔枝虽然味道很好，而且其中的营养价值也非常的丰富，但是过量的食用荔枝是不可取的，很容易会引起身体不适的，尤其是在空腹的情况下吃荔枝是很容易会发生危险的。

3.荔枝是一种温热型的食物，所以在吃荔枝的时候不能和其他一些滋补性的或者温热性的食物一起吃，否则是很容易会引起口干舌燥等不良反应的发生的。

荔枝的作用其实还是挺多的，所以平时我们可以适量的食用一些荔枝，当然也不能过多的吃荔枝，因为吃多了还是会对身体造成负面影响的，尤其不可以在空腹的情况下吃大量的荔枝。另外我们一定要学会如何来挑选新鲜的荔枝，只有这样才能够吃到好吃的荔枝。