厨房小诀窍，水煮鸡蛋要煮多久

说起水煮鸡蛋，算得上是最容易制作的食物了，可别因为制作起来简单就小看水煮鸡蛋的营养价值，煮鸡蛋含有丰富的蛋白质，还有卵黄素、各种人体所需要的矿物质和维生素，营养学家也给了煮鸡蛋很高的认可，那么水煮鸡蛋要煮多久呢?怎样煮才能让鸡蛋有最高的营养价值？

一、水煮鸡蛋要煮多久

煮的时间：三分钟，蛋白凝固幼嫩，蛋黄半熟。六分钟，蛋白凝固，蛋黄半熟。十分钟，蛋全熟。

用料：鸡蛋1颗，水半锅。半小匙盐。

做法：盐放入水中，煮滚，水沸腾后，将蛋用勺子放入水中煮。如果蛋壳裂开，加些醋可以使蛋白凝固防止流出来，煮好后马上放入冰水中，这样蛋壳会比较好剥。

做法秘决：

1.鸡蛋放在水中煮开后，4分钟关火，不要揭锅盖焖5分钟以上至熟。这样煮出来的鸡蛋刚刚好，口感好，营养也好哦!

2.判断水煮蛋是否煮过头的一点，就是蛋黄外圈不能黑，否则就是煮太久了。按以上办法煮出来的蛋，蛋黄的的确确都没有变黑哦。当然，也许，还有很多的办法。也可能因自家的煤气火力大小需要尝试一两回。总结经验而煮出没有黑圈，漂亮的水煮蛋!

3.不碎蛋的办法就是装在大罐装油的桶内，然后塞满填充物。先挖个洞，然后把鸡蛋一个个放入，让鸡蛋们安安稳稳地呆在里头。水煮鸡蛋是最有营养的吃鸡蛋的方法。

二、鸡蛋营养价值

1.健脑益智

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素对神经系统和身体发育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。

2.保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

3.防治动脉硬化

美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料的惊人效果。

4.分解和氧化人体内的致癌物质

鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。

5.延缓衰老

鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质,故被人们称做“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，是不少长寿者的延年经验之一。

看了这篇文章，你是不是感到很惊讶呢？简单易制作的水煮鸡蛋原来有这么丰富的营养价值啊。对于水煮鸡蛋要煮多久这个问题你们也一定有了明确的答案了吧，以后做水煮鸡蛋时，按照上述文章写到的方法去做，能让鸡蛋的营养价值最大化呢。