吃什么可以长高呢

随着时间的不断推移，我们从幼年期一步步地进入了青春期，此时便是长个子的最好时机了，此时的家长们就会开始担心孩子们吃什么可以长高呢~~别急哦，今天我就来和大家好好讲述吧~~相信这一定会对你们有所帮组的~

吃什么可以长高呢

随着年龄的增长，我们会越来越注重自己的身高与身材。有足够的身高能带给我们一定的自信，有完美的身型比例可以让我们享受着羡慕的眼光.

1.早餐

一个鸡蛋、面包、牛奶。（鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发展，但一天一个就好了，不要吃多）

2.午餐

多吃些蔬菜，补充各种维生素，喝些骨头汤、嚼骨头，补充钙质。中午主要是要吃得饱，还可以吃猪脚~

3.晚餐

要吃得好，无需太饱，也是多吃点蔬菜和排骨什么的，但不要挑食，挑食的孩子可是长不高哦~~

4.平时

要多喝水，水对你的皮肤肤质已经骨骼的成长都很重要，这一点不容忽视，每天至少八杯水。

5.饭后

我们可以吃点水果，也是补充各种微量元素，很不错的哦~

6.睡觉前

我们吃点面包（有麦的比较好）和牛奶，有助睡眠，也可以补钙。一定要吃点面包哦，单纯喝牛奶效果不是很好

长高的理想食物

1、百分之百的蛋白质

蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见

2、动物性蛋白质

在肉类、鱼、蛋等都含有多量

3、蛋

各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果

4、早餐不能省掉

有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼...

注意事项：

1.其实，要长高还有一个很重要的项目：睡觉。每天一定要保证八小时以上的睡眠，特别是在你发育的时候，过了这个村可没这个店哦！我当初没做到这一点，现在后悔着呢。。

2.平时多出去走走，照照太阳，没有紫外线的照射，其实你补钙了也没啥用，因为紫外线有助于钙的形成

3.多运动也很重要，打篮球、跳绳都是很好的项目，但切记不可运动过度

4.不用去吃什么增高药，很多都是骗人的，还是自然高的好！况且有些人是遗传的，爸妈不高，基因没变异的话也求不来高个子

完美的身型比例随着年龄的不断增长和身边环境的不断变化，对于吃什么可以长高呢我们来说可谓是越来越重视的说法，记得要注意好日常每天的三顿饮食，不可缺少其中的一顿，对于长高的理想食物，需要百分之百的蛋白质、动物性蛋白质等等，对于女孩子们来说，早餐千万不能省掉~~