孕妇可以吃维e吗

孕妇可以吃维e吗？当然可以。维生素E简称维e，维生素E对于孕期的孕妇们来说可谓是不可缺少的。如果孕妇没有摄入维生素E，后果将会是不堪设想的，所以每天都要摄入适量的维生素E，能让身体保持健康，让肚子里的小宝宝也健康。

一、孕妇可以吃维e吗

维生素E对孕妇的帮助极大，国外的产科医生通常会对孕妇进行系统补充维生素E。因为孕妇一旦缺乏维生素E，会导致胎儿死亡或流产。为了使胎儿贮存一定量的维生素E，孕妇应每日多加2毫克摄入量。

但是，维生素E是属于脂溶性维生素，排泄较慢，过量摄入会引起累积性中毒，不宜过多服用。平时只要注意摄入多种食物及果蔬，维生素的摄入量应该就足够了。

二、维生素E的作用

1、抗衰老：维生素e抗衰老的原理与抗自由基是分不开的。维生素e对抗自由基脂质过氧化作用和效率都很高。

2、增强免疫力：维生素e缺乏，对人类和动物的免疫功能均有影响。其不仅能使体液免疫力降低，而且对细胞免疫也有很大影响。

3、消解色斑：一说色斑，大家马上会想到脸上的黄褐斑、老年斑。它们均是由于脂褐质素在皮肤细胞中沉积引起的。脂褐质素是细胞被自由基氧化后产生的一种惰性废物。这种物质不仅能在脸上以各种斑的形式出现，其也可以在心脏、肝脏及脑细胞中沉积。维生素e的最大功用就是能够中和自由基，因而有利于这些斑点的祛除。此外，维生素e还具有扩张末梢血管、降低血液黏稠度的作用。

4、抗肿瘤：研究发现，癌症发病率似与血清维生素e水平呈反比关系：维生素e水平低的人，癌症发生率较高。

三、富含维生素e的食物：猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素e比较多的蔬菜。鱼肝油也含有一定的维生素e。

四、我国居民维生素e的膳食参考摄入量建议为：成人、孕妇、乳母15mg/d(AI);婴幼儿、儿童、青少年按年龄不同分别为3-10mg/d(AI)。

维生素E是人体不可或缺的营养。它可以抗衰老，增强免疫力，我们谁少了它，身体就会不够强壮。当然除了维生素E，其他的维生素A，维生素B，维生素C都是人体所需的营养，他们有不同的功效，哪样都不可以少。现在对孕妇可以吃维e吗这个问题有所了解了吗？