五岁宝宝晚餐食谱

五岁的宝宝正是长身体的时期，许多妈妈们生怕孩子营养跟不上，每天总是变着花样给孩子做吃的。我们常说的早上吃吃饱，晚上吃少是有一定的科学原理的。所以，下面我为大家介绍一个"五岁宝宝晚餐食谱"大家可以参考一下：

五岁宝宝晚餐食谱

一、爱心蔬菜蛋饼

1、食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。

2、做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。

二、Q版鸡蛋盅

1、食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。

2、做法：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

三、月亮星星蔬菜粥

1、食材：大米、菜心叶、鸡蛋、盐、海苔

2、做法：大米加水浸泡半30到到60分钟，菜叶用清水冲净；将菜叶剁碎，将泡好的大米加适量的水，和切好的菜叶一起熬煮；

3、鸡蛋打散，只取蛋黄；将蛋液在平底锅内摊成蛋饼，切成星星和月亮的形状，海苔则切成星星月亮的眼睛；熬好的米粥盛到碗后，便可完成。

四、油爆虾　　

1、食材：大虾、土豆、油、盐、鲍鱼汁、胡萝卜片、海苔

2、做法：将大虾的虾须和虾枪剪掉，土豆切成小块上锅蒸熟；炒锅油热后放入大虾爆炒；

3、待整个虾变红时，加入适量食盐炒熟出锅；土豆打成泥备用；

4、5炒锅放少许油，油热后放入土豆泥，翻炒片刻加入少许鲍鱼汁出锅；将土豆泥捏成小人的形状，胡萝卜做成船桨，用海苔剪出头发、衣服、五官；

5、将做好的小人组装好放在盘子中，放上大虾即可。

五、西兰花土豆泥

1、食材：西兰花，土豆

2、做法：土豆洗净后去皮切片，在沸水锅中蒸熟、蒸透以备用；西兰花洗净，取嫩的骨朵，然后焯水；

3、将焯水后的西兰花用榨汁机榨一下，分离出汁和西兰花茸，用锅蒸西兰花茸，蒸熟放凉；

4、将蒸好的土豆碾成泥状，西兰花碎末和土豆泥一同搅拌即可。

六、番茄骨头粥

1、食材：排骨，葱，姜片，番茄，鸡蛋，大米，盐巴。

2、做法：将排骨烫洗干净，番茄切碎，鸡蛋打好。

3、将大米清洗后放进锅中，用大火煮开，待水沸后，放进排骨、番茄和鸡蛋，充分搅拌后，加入少许的盐巴，即可食用。

五岁宝宝晚餐食谱，妈妈们看了这个食谱之后对孩子的晚餐吃啥不用再发愁了吧！其实五岁的宝宝只要在营养上可以跟得上，多吃水果蔬菜，多锻炼，孩子的身体就会棒棒的。妈妈们千万不要在晚上为孩子大鱼大肉，这样对孩子身体反而不好。