南瓜有助于减肥吗

南瓜有助于减肥吗，看看这篇文章的介绍就知道了，爱吃南瓜的人可以了解一下这方面的知识，这篇文章还为我们介绍了南瓜减肥的原理，以及南瓜的一些做法，让我们对于南瓜有了更深的了解，也会让更多想要减肥的人爱上吃南瓜的。

南瓜有助于减肥吗

可以。

南瓜中含有某些成分，可以是血糖降低、分泌胰岛素，帮助减肥。且热量很低，还促进消化吸收，使大便顺畅。

南瓜向来都是公认的最佳减肥食品。南瓜之所以是能够帮助瘦身的食物，是因为南瓜当中含有非常丰富的膳食纤维，而且人吃了之后会产生很强的饱腹感，这样能够有效控制食物热量的摄入，因此对于减肥是非常有帮助的，尤其重要的是，南瓜当中含有丰富的果胶成分，能够吸附肠道当中的代谢废物，对毒素排出是极其有效的。由此看来南瓜减肥效果是非常不错的。

南瓜的热量非常低，因此使用南瓜减肥法效果是很好的，当中假如在使用南瓜减肥法进行减肥的时候，又再吃其他米饭或者面条等主食，就可能会导致进食热量超标，对减肥是没有帮助的。南瓜减肥还是增肥?这样一看，使用了不正确的方法，即使是吃南瓜减肥也是没有效果的。

南瓜减肥原理

1.南瓜中的某些成分能够使血糖降低、加快胰岛素的分泌，对减肥有很大的帮助。

2.南瓜热量很低。

3.南瓜中含有的膳食纤维很丰富，吃完之后有饱腹感还能有助于消化，使大便顺畅。

4.南瓜果实中含有吸附力很强的果胶，能粘合与清除身体内的细菌及毒素，对消化道黏膜起保护作用，对消化道溃疡有治疗作用，还可以粘黏胆固醇，防止动脉硬化 。

5.南瓜还含有能催化分解致癌物质亚硝胺的生物碱、葫芦巴碱及南瓜籽碱等生理活性成分，帮助体内毒素排出、使细胞免疫力得到提高。

6.南瓜中含有可以通便利尿的不饱和脂肪酸，减肥效果好。

南瓜减肥法

1.能够替代主食，还可作为点心来吃，吃完后有饱腹感，因此，南瓜减肥并不“痛苦”。

做法：可以煮南瓜或者蒸南瓜，还能够做南瓜红豆汤，既补血又养颜!

2.南瓜饭

南瓜饭的做法很简单，而且好吃，热量低于白米饭，多吃也不会发胖，下面就为大家介绍南瓜饭的做法。南瓜饭可以当做主食，来开始您的减肥计划，不需要节食或者不吃主食，以免造成负面影响。

材料：南瓜、大米、食用油2汤勺、盐1茶匙、清水500毫升。

烹饪方法：把南瓜皮和籽去掉，然后切成小块;清洗干净大米后备用;锅内加入食油2汤勺，烧7分热，接着倒入南瓜块炒大约1分钟左右;倒入洗干净的大米和南瓜炒均匀，接着倒入清水500毫升，将大米刚好没过，盖上锅盖，中火焖至10分钟，接着打开锅盖，加盐，翻炒均匀，然后盖上锅盖，小火焖至15至20分钟，水分煮干后即可。

明白了南瓜有助于减肥吗以后，大家是不是越来越爱吃南瓜了呢，特别是需要减肥的人，可以坚持吃南瓜，自己的体重一定会有所下降的，南瓜向来都是人们公认的最佳的减肥食品哟，因为南瓜中含有大量的膳食纤维，对于减肥是非常有帮助的。