吃什么对血管好

血管是人身体上一个非常重要的一个 组成部分，但是有些人的血管总会出现毛病，这该如何是好呢？关于吃什么对血管好这个问题又有多少人可以找到答案？相信很多人都不知道这个问题的答案？那么接下来就让我来为大家解答吧。

吃什么对血管好

1、燕麦

丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。

2、樱桃

能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。

3、杏仁

也是推荐给中年人的好食物。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%。

4、深海鱼

含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。

5、西红柿

富含番茄红素，在烹饪之后更容易被身体吸收，能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。

6、大豆

其中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。另外，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。

7、牛奶

富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大，对于钙质的需求量上升，每天都应喝点奶。

8、菜花

中医对它有“白色入肺”之说，“白色之肺”是一种很好的保健蔬菜，能预防感冒等呼吸道疾病，还能清理血管呢哦。

9、小白菜

含有大量粗纤维，粗纤维进入人体与脂肪结合，可防止血浆胆固醇形成，促使胆酸很好的排出体外，因此会减少人体的动脉粥样硬化，保持血管的弹性。

10、茄子

含有丰富的维生素P，维生素P有软化血管的作用，因此常吃茄子能增强人体血管的弹性，降低毛细血管的通透性，能防止毛细血管出血哦。

11、西兰花

含类黄酮非常之多，类黄酮可以防止感染，能清理人体血管阻止胆固醇氧化，防止血小板的凝结。

看了以上几种食物，也就是几种对应的方法，想大家在坎坷之后一定都有了自己的一些看法，一定都有自己解决问题的一些渠道了，那么接下来要做的就是按照以上的步骤去实践，争取快速解决自己身上关于吃什么对血管好的这个文问题。