什么水果是补铁的

铁元素是我们身体中重要的微量元素。一旦缺少铁元素，轻则会有贫血的症状。重则可能会导致贫血性疾病。食物中，大多是含有微量铁元素的。水果中含有丰富的微量元素，自然也就含有铁元素。你想知道什么水果是补铁的吗？

什么水果是补铁的

1、桃子

桃子，性味平和，其含铁量是梨和苹果的4-7倍，可以补充非常丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的最理想水果。将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

2、樱桃

樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

3、火龙果

火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。

4、桂圆

桂圆营养非常丰富，含铁量较高，能促进血红蛋白再生以补血，很适合贫血的人群食用，对于病后需要调养或者体质虚弱者均有补益作用。

5、红枣

红枣是补气养血佳品，红枣中铁元素，对于防治产后贫血有重要作用，有效补充体内铁元素，还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效。

6、草莓

草莓营养价值很高，500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半，适合需要补铁的人群食用，也含丰富的维生素C，可以促进人体对铁质的吸收。

7、杨梅

杨梅性温，味酸甘，铁是人体造血的主要原料，杨梅不仅含有铁元素，还含维生素C，有利于人体吸收铁质，达到补铁的效果。

8、葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素。吃葡萄可以补充铁元素。

9、橙子

橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

10、菠萝蜜

菠萝蜜属于亚热带水果，它的营养成分非常的丰富，营养价值非常之高，它不仅富含很好很高的铁物质，还富含葡萄糖、维生素，还有磷等非常多种矿物质。菠萝蜜不仅能够带来补铁的效果，它还有着很好的清理肠胃功能，不过有一点要注意，如果是过敏体质就要谨慎食之，要先浸泡一下盐水才可以食之。

要说起什么水果是补铁的，那真的是太多了。并且，我相信你们都一定食用过。就如桃子、樱桃这些水果，它们本身都是含有大量铁元素的。稍微贫血的人可以选择食用这些水果，坚持食用这些水果，我相信可以改善贫血的症状。