晚上吃什么不增肥

现在很多人都喜欢健身、塑形等，瘦下来让人更有气质，穿衣服也更好看，所以减肥已经成了很多人的追求。但是减肥也要选对方法哦，例如健身、食疗等方式，都是很好的。今天给大家介绍的就是食疗的减肥方法，所以，晚上吃什么不增肥呢？

晚上吃什么不增肥

一、意大利面

1、意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。

2、因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。

3、用这款酱汁调味的意大利面不仅美味、有粗纤维提供饱腹感，还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。

4、特别提醒你选择由小麦、黑麦等制成的优质意大利面，以及红皮黄芯体形细小的胡萝卜、有机培养的黄豆芽和西红柿。

二、有机西红柿

1、如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

2、而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。

3、尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿，而且红色系比桃色系更好，含有更多茄红素。可以直接吃，也可以制成西红柿沙拉。

三、黑面包

1、白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。

2、黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

3、把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

晚上吃什么不增肥呢？大家看完文章后都知道答案了吗？这三类食物，晚上可以放心吃哦。只要大家在饮食方面管好自己的嘴巴和胃，减肥成功就不再是梦想了。而且食疗的方法，不仅能够帮助你们减肥，对身体也是只有益而无害哦。