早餐吃什么长高

对于一些身高并不理想的青少年来说，增加自己的身高是头等大事，但是增高药物常常会引起不良反应，让许多人想要选用饮食增高的办法，只要我们合理安排自己的饮食就可以达到目的，让我们一起去看看早餐吃什么长高吧。

早餐吃什么增高

1.牛奶

专家建议儿童在吃早餐的时候不妨多加一杯牛奶，但最好是纯牛奶，因为纯牛奶中所含有的钙质最高。经常喝牛奶不仅仅有助于骨骼的生长，同时还具有养胃以及保胃的功效，特别适合正处于生长发育期间的孩子饮用。

在喝牛奶的时候一定要搭配注意食用，这样才能发挥牛奶中的营养，比如搭配鸡蛋，面包，水果，火腿等食物，都非常的合适。这几样食物的搭配把所有的营养全都涵盖了，比如像碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质等，这些都是孩子长高所必须的营养物质。

除此之外孩子要想长高，在日常生活中还应该勤加锻炼，养成定时运动的习惯非常重要,如篮球，跑步，蛙跳等。或者还可以让孩子吃点维生素d，然后晒晒太阳，这些都有助于骨骼生长。

在日常的饮食中还要特别的注意尽量的少吃一些油炸类的食品，而在吃早餐的时候还应该注意尽量的保持清淡饮食。除了牛奶之外，还可以多吃一些馒头，鸡蛋，玉米粥，青菜等食物。

2.豆浆加全麦面包

一项研究报告指出，亚洲人早餐应该多喝豆浆，这样才有利骨骼的生长发育。而且在豆浆中也含有丰富的钙质，在早餐的时候喝一杯豆浆再加一份全麦面包，可起到很好的补钙功效。

除此之外由于人体内的生长激素大部分都是睡眠时候分泌的，因此儿童还要注意养成良好的睡眠习惯，只有拥有充足的睡眠才能让生长激素得到有效的分泌，从而促使你长高。

3.鱼类

面对早餐吃什么容易长高的问题上，应该给孩子适当的准备一些鱼肉，它也可以帮助孩子快速的长高。这是由于在鱼肉中含有大量的蛋白质和磷，这两种营养物质的含量远远超过肉类。而且这两种物质对人体的生长发育和维持身有着非常关键的作用，其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。

除此之外孩子还可以适量的多吃一些鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼等食物，这些鱼肉中都含有丰富的钙、磷等营养物质。

早餐吃什么长高？这个问题一直存留在想要增高的青少年的脑海之中，因为身高是我们人生中国的一件十分重要的大事。很多青少年都嫌弃自己的身高不够高，想要增加自己的身高，因此很多的青少年对自己的饮食有了很多的关注。