气血怎样补

有时候看到一些朋友脸色发黄，成天无精打采的样子，问了老中医才知道这便是俗称的气血不足。那怎样才能看起来气色好一点呢？归根结底还是需要从源头来补气血。如果不是病理性问题导致的话，小编比较建议大家从一些日常的生活习惯上和饮食上来改善。气血怎样补？小编选取了亲身试验过的疗效很不错的几份食谱，供大家参考。

气血怎样补

一、红糖枣汤

红糖枣可以直接用水冲着喝，也可以煲成粥，有健脾补气血的作用。很适合病后或者老年体弱，营养不良和气血不足的人食用。

而且做法简单易带，平时在办公室，或者外出的时候，可以泡上一杯，然后带着边走边喝。在这里建议红枣可以多放几棵，红糖少放。在经期的时候，红糖多放，红枣少放。

也可以做成粥当早餐食用。这个每天食用都可以的哦。

二、八珍汤

之前在中医那里了解到的，建议经常喝八珍汤，这些都适合女性食用的，没有什么副作用。而且八珍汤确实是气血双补的好配方。一般八珍汤里面有：人参、白术、白茯苓、当归、白芍药、熟地黄、炙甘草.、生姜8种药材，不用数量这里小编不好写了，因为每个人体质不一样，如果要食用，最好还是问下中医师，看个人的需要数量再食用哦。

三、龙眼

龙眼还有一个名称叫桂圆，是女人补气血必须品，因为龙眼含有维生素AB和葡萄糖、蛋白质等，本身具有养血安神、补气血的功效。所以气血不足和年老体弱者可多多食用。对身体有益哦。

但是龙眼吃多了容易上火，还有就是孕妇不要吃哦。

四、黑糯米山药粥

黑色食物补肾，女人肾好，气血自然也会比较好，山药健脾养胃补气血，再加上些红枣和桂圆一起煲，益气养血效果更显著。每周可吃几次哦。

如果有便秘的朋友，可以将黑糯米改成黑米，功效一样的。因为糯米会比较粘，恩，所以便秘的朋友可以选择换一下哦。

五、当归红枣排骨汤

选择小排骨一根、洗净过热水焯一下，去掉血水和杂质。然后将枸杞10粒，红枣5颗、当归5片和焯水后的小排骨放汤煲里一起煲了喝，每周喝两次就可以哦。量的话，可以自己适当增减，都没有关系的。

当归红枣排骨汤不仅美味，营养，补气血功效也是很好的哦。

六、双红补血汤

这个一听起来效果就很强悍的样子，做法是选红薯500G、红枣10G、红糖适量煲汤喝，也可以做成粥，个人喜好，随意怎么做啦。

这些材料常见，易得，又便宜，随时都可以做的。而且补气血效果很好。

气血怎样补？这六款食疗汤水您可以试试看。建议大家要多吃一些补气血的食物，通过食疗来养气补血，这个过程一定要持之以恒，方可看到疗效。看起来气血不好的人，一般被认为身体都比较虚弱，不堪委以重任，对自身发展影响十分严重。所以小编建议大家平时要多锻炼身体，特别是现在的白领一族，很多都忽略了身体的锻炼。日子久了， 各方面的代谢也都慢了，自然而然的就气血不足了。