气血两亏怎样补

气血是我们保持活力的根本，气血通畅，会让我们更加健康。很多人说自己气色不好，所谓气色不好，其实，就是气血两亏。俗话说哪里缺，补哪里。但是，气血两亏怎样补还真是让我们疑惑了。因为有时候，无论吃什么补血补气的食物，不仅仅没有补到，还弄得一身疾病。

气血两亏怎样补

一、多吃含铁量丰富的食物，提高血色素。

这些食物主要有瘦肉、猪肝、蛋黄、海带、鸡肝。

有些食物中的铁元素由于植物酸干扰，实际吸收量较低。最符合条件的食物有猪肝、鸡鸭血汤、瘦肉、鱼虾等。除此之外，饭前吃一个西红柿或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收，但应避免与牛奶、茶、咖啡同时服用，以免抑制人体吸收铁。经治疗约4～6周后，血红蛋白达到正常值后仍需继续服用4～6周，使铁在体内储存一部分，以防止因感染或胃肠道疾病而影响铁的吸收，引发再度贫血。

二、动物肝脏

肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且较易被人体吸收。如肝泥就很便于儿童食用。

三、鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养，所以它仍不失为儿童补充铁的来源之一。

四、黄豆及其制品

每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%。

五、芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素，是一种极佳的儿童营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。紫菜、香菇和豆制品等。

六、粥类

1、红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。

2、猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

3、鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

4、花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

5、阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。

6、菠菜粥：取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。

如果有人告诉你气血两亏怎样补，是吃含铁量丰富的食物就够了。那他可能真是误导你了。虽然气血两亏，食用一些动物肝脏、瘦肉这些可以快速补血。但是，你要知道气血并不是一部分，它是伴随在你的身体里的。所以，想要补血补气，当然，还是需要全面去调理的。