新鲜的地中海鹰嘴豆泥怎么做好吃又简单
准备时间:30分钟 烹饪时间:10分钟
芝麻酱 :2汤匙
橄榄油 :适量
红辣椒粉 :适量
海盐 :1茶匙
鲜柠檬 :半个
莳萝 :少许
新鲜的地中海鹰嘴豆泥我第一次看的西方食物,它的主要食材就是地中海干鹰嘴豆,干鹰嘴豆含有大量的淀粉和维生素在一定程度上可以当饭吃,能够欧满足人体日常消耗,保护身体正常运行。通过配芝麻酱一起吃的方式最大程度上干鹰嘴豆本身的味道,非常适合夏天不想做大菜的人选择。
主料
干鹰嘴豆 :80芝麻酱 :2汤匙
辅料
大蒜 :4瓣橄榄油 :适量
红辣椒粉 :适量
海盐 :1茶匙
鲜柠檬 :半个
莳萝 :少许
具体步骤
1.干鹰嘴豆的样子。将干鹰嘴豆适量用清水浸泡一晚
2.泡过后的鹰嘴豆和未浸泡的干豆的比较,左边两个是干豆,右边2个是浸泡后的
3.将鹰嘴豆加入到电饭煲中,加入没过豆子的水,如果想要有点底味可以加少许盐或糖进去
4.煮制约20分钟左右
5.能很容易碾碎即可
6.将煮熟的鹰嘴豆轻轻一挤即可去掉外皮
7.准备鹰嘴豆泥的辅料,柠檬半个挤汁备用,没有莳萝可以不加,我也没有就借用了点酸黄瓜罐头里的莳萝凑数
8.将大蒜加少许盐拍碎稍微剁一下,让其充分释放香气
9.将鹰嘴豆加入到料理杯中
10.依次加入芝麻酱、大蒜、少许橄榄油(或芝麻酱中的油)莳萝、盐、柠檬汁
11.启动搅拌机(我用的是搅拌棒)打成泥
12.中途可加入少量煮鹰嘴豆的汤来调节浓稠度
13.打成幼滑的豆泥即可
14.将鹰嘴豆泥盛入盘中,可以用勺背在表面抹出纹理
15.在凹陷处淋入适量橄榄油,再撒适量红辣椒粉即可。配皮塔饼食用最正宗。也可以像我一样用苏打饼干或薯片蘸食,同样美味。
如果使用市售的鹰嘴豆罐头,则可以忽略1-5步骤了