准备时间:
无 烹饪时间:
30分钟主料
燕麦片 :
1/2杯 葡萄干 :
70脱脂
牛奶 :
240毫升 苹果 :
1个柠檬汁 :
2茶匙碎榛子 :
2汤匙南瓜籽 :
1汤匙芝麻 :
1汤匙 草莓 :
112原味低脂优格(酸奶酪) :
4汤匙 辅料
蜂蜜 :
4茶匙 具体步骤
1. 燕麦片、葡萄干和牛奶拌匀,盖好,放进冰箱,浸泡一晚。
2. 第二天,将苹果去芯搅碎,加入柠檬汁拌匀,以免果肉变成棕褐色。
3. 把榛子、南瓜籽和芝麻拌进燕麦中,再放入苹果和草莓。
4. 把穆兹利分成4碗,每碗加上1汤匙优格和1茶匙蜂蜜。