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哪些食物助消化

在人体众多的器官组织当中,消化系统无疑扮演了相当重要的角色。要想健康成长,消化得好,消化不好直接导致人体所摄入食物的营养无法得到充分吸收和利用,长此以往,由于营养跟不上降低人体的免疫力,从而增加疾病的风险。下面,小编就来为大家盘点一下哪些食物助消化

哪些食物助消化

一、哪些食物助消化

1、猕猴桃

有研究表示,人在吃掉猕猴桃后,胃蛋白酶的消化能力会增加,这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度,从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。这主要是因为猕猴桃内天然产生的一种特殊成分——猕猴桃碱,它能加速消化,让蛋白质得到更快更全面的吸收。

2、大麦茶

大麦茶具有平胃止渴,消渴除热,化谷食之功,有利于食物消化,还能益颜色、宝五脏,和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。饱餐过后饮用一些大麦茶,可以解腻、去辣、助消化。

3、柠檬水

柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养成分,泡水有利于营养物质的释放。柠檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道。因此,饱餐后,喝一杯柠檬水能促进消化,缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

4、菠萝

菠萝含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白质,能够补充人体内消化酶的不足,帮助消化。因此,饱餐一顿后,可以吃些菠萝促进消化。

5、山楂

山楂味酸、甘,性微温。功能健脾开胃、化滞消食,增进食欲,尤善消油腻肉积。现代药理研究认为,山楂含有脂肪酶,并能增加胃消化酶的分泌,促进消化。

6、早饭后吃西柚

西柚是孕期妇女首选的水果,果肉含有天然叶酸,不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在饭后使用,尤其是早饭后,可以迅速使大脑清醒,有利于提神。

7、苹果

苹果是水果之王,不仅能够起到美白排毒的作用,苹果不仅能够止泻,还能通便。这是因为在苹果里含有鞣酸、有机碱等物质,这些物质具有收敛作用,而苹果所含的果胶可以吸收毒素。苹果中所含的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便。所以当吃饭的时候吃太多或者太快,而感觉胃不舒服时,可以在饭后半个小时的样子吃一颗苹果。

我们或多或少都知道,消化不好会影响营养元素的摄入,从而影响我们的身体健康。市场上助消化、促吸收的药物也很多,但效果非常一般。如果你的消化不好,又不知道哪些食物助消化,不妨试试小编推荐的猕猴桃、苹果等食物吧,相信一定对你有所帮助。

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