熬夜后如何恢复

未完成的工作、即将上交的论文、需要照顾的小孩等等，这些都使得我们不得不熬夜。熬夜对身体健康有着严重的威胁，如皮肤粗糙、精神乏力、免疫力下降等。因此，我们在尽量避免熬夜的同时，还应该重视熬夜后如何恢复的问题。

一、熬夜后如何恢复

1、磨砂膏让肌肤恢复光彩

用颗粒细致的磨砂产品，或是含有果酸成分的去角质保养品，帮助清除过厚的老废角质，肌肤立刻就能恢复光彩，不过定要适度。把角质去得太彻底绝不是件好事，那样只会让皮肤变得异常敏感。此外，要改善黯沉，促进循环是必要的，利用具保湿力的乳霜或是按摩油，点在额头、两颊和下巴四个位置，以向外画圆的方式按摩全脸，不但可帮助循环、保湿，还可帮助软化角质，会有意想不到的亮肤效果。

2、及时补水缓解水油平衡

当角质代谢的速度缓慢，粗厚的角质堆积在肤表时，会使肌肤的保水力变弱，水分从排列紊乱的角质间隙不断向外蒸散，皮肤会愈变愈干。尤其是在空调房间，更会加速肌肤表层的水份蒸发，破坏水油平衡也是熬夜大油脸的主要原因。

3、注意饮食避免冒痘

在选择熬夜时尽量多喝白水、新鲜果汁等补充身体内的维生素，注意皮肤清洁，不要经常用手触碰肌肤，无论多晚、多累回到家后都要保证彻底清洁肌肤，可以再清洁后选择一些具有抗痘、控油功效的产品预防痘痘的产生。

当然及时的补觉也是修复肌肤最好的办法，但不能睡过了头。特别是高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要闷头大睡。

二、熬夜之后吃什么

1、生地炖鸭蛋

每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

2、猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3、莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

合理的生活规律是人体健康的保障，但生活在如今快节奏时代里的我们有时不得不熬夜加班学习等等。“熬夜”就像是一个无形的“杀手”，如果不及时勒住它的手臂，它将会继续摧残你的身体。看了上面这篇“熬夜后如何恢复”，你是否开始行动了呢？