骨折后吃什么恢复快？都有什么注意事项要留心呢

骨折是我们日常生活中比较常见的问题，通常是由于我们自身原因或者是外力撞击之后而产生的。尤其是对于老年群体来说，出现了骨质疏松症状就会导致骨折多发。有句俗话叫做伤筋动骨100天，由此可见骨折之后是需要一定时日来康复的。那么骨折后吃什么恢复快一些呢？这些食物可以帮到你。

一、骨折后吃什么恢复快

1.含维生素D的食物

因为骨折后需要静养等多种原因，很多朋友不能走出户外活动，因此体内会缺乏维生素D，蛋黄、动物肝脏、鱼类等都可以帮助我们身体提供和补充维生素D。

2.含维生素C的食物

维生素c是我们身体中非常要的营养元素。常见的富含维生素c的食物有山楂，猕猴桃，草莓，柑橘，橙子等。另外，像花椰菜，辣椒，苦瓜等等蔬菜中也含有非常丰富的维生素c元素，有利于骨质的恢复。

3.含高蛋白的食物

骨折会让我们身体丧失元气，而使用高蛋白类的食材能够帮助我们是到恢复身体元气，不过要记住清淡饮食是基础。

二、骨折禁忌

1.很多朋友认为如果出现骨折的症状，多吃一些肉骨头就可以了，但实际上这一做法并不是正确的。不仅做不到缓解功效，还会阻碍骨头的愈合。

2.不了解的朋友总会在骨折后第一时间想到补钙，但补钙切记盲目，过度补钙，会出现血钙增高的潜在问题，适当的锻炼，晒晒太阳，结合正确的饮食规律，才是最健康的方法。

关于骨折后吃什么恢复快，也是很多朋友比较关心的问题。除了饮食以外，调整好合理的心态，遵循医生的治疗方法，不要有过多的压力。除了适当食用滋补食物以外，还要摄入一些好消化的食物，避免因为行动不便而产生便秘等消化系统上的问题。另外如果平日里喜欢吃糖的朋友们，此时也要控制一下哦。