雾霾吃什么，你知道吗？

随着空气污染日益严重，雾霾这个词儿在人们心中已不再陌生。雾霾的主要组成都是一些有毒物质和大颗粒物质，它们不仅是加重雾霾天气污染的罪魁祸首，更是影响人们健康的一大祸源！严重的雾霾天气使空气中的污染物不易扩散，使得公众健康受到影响，那么雾霾来了吃什么呢？

一、雾霾是什么

二氧化硫、氮氧化物以及可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成，最后一项颗粒物是加重雾霾天气污染的罪魁祸首，让天空瞬间变得灰蒙蒙的。颗粒物的英文缩写为PM，北京监测的是PM2.5，也就是空气动力学当量直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。2013 年10 月17 日，世界卫生组织首次指出大气细颗粒物( PM2.5) 导致男性精子质量显著下降。

那么，对于那些无法逃离受灾地区并且准备继续繁衍后代的童鞋们，除了减少外出，戴口罩，使用空气净化机来净化室内空气。

雾霾可吸入颗粒物中的重金属难以被人体的免疫细胞清除，其中的铅、镉有明显的生殖毒性，重金属破坏睾丸生精功能，降低精子的活动力，增加精子异常形态的发生，并可影响睾酮水平。

增加锌的摄入可竞争性结合镉的靶位点， 拮抗镉的生殖毒性，另外硒可通过含硒蛋白与镉形成镉-硒蛋白合成增加起保护作用。补充锌、硒能竞争性抑制铅在胃肠道的吸收和转运，促进铅排泄，减少铅在体内的蓄积。因此 补充富含锌、硒的食物可以减少雾霾对精子的损害 。

二、雾霾吃什么

食物中含锌量多的食物有生蚝、蝎子、小麦胚粉、蕨菜、马肉、羊肚、扇贝、泥蚶、鱿鱼、沙鸡、山羊肉、螺蛳、墨鱼、牡蛎、火鸡腿、口蘑、香菇、香杏片、口蘑、兔肉、香醋、乌梅、香肠、牛肉等等，另外植物果实的坚果类含锌量较高，如花生、松子、芝麻、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。

含硒的食物包括大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉等食物，鱼、龙虾及一些甲壳类水产品中，含硒量极为丰富，其次是动物的心、肝、肾等脏器，蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。

当然，如果想补充的效果更好点，可以服用一些保健品，如某牌子的锌硒宝片，直接联合补充锌和硒。

雾霾降低了阳光紫外线的强度，使得空气中的病菌更多机会的侵害人们的身体健康，所以位了消除吸入颗粒物的危害，这种恶劣的天气大家尽量少出门和合理的调节饮食，那雾霾吃什么呢？要吃具有养肺、护肺、清肺作用的白色食物，让食物中的抗氧化物、多种维生素和优质蛋白可溶性膳食纤维起到保护作用。