一天一个鸡蛋有什么好处？可以说是好处多多！

早饭的时候我们通常会食用的食物类型其实还是挺多的，有些人会喜欢在早餐的时候吃一些豆浆油条，包子，馒头，面包之类的食物，当然，这些食物是可以很好的补充我们所需要的能量的。除此之外，吃鸡蛋也是非常不错的选择，那么一天一个鸡蛋对我们有什么好处呢？下面来了解下吧。

一天一个鸡蛋对我们有什么好处

1.鸡蛋当中的蛋白质含量非常丰富，而蛋白质是我们人体所必需的一种营养元素，对于我们人体健康是非常重要的，因此每天吃一个鸡蛋是非常不错的选择，尤其是鸡蛋当中含有的是优质蛋白。

2.在鸡蛋当中，除了含有非常丰富的蛋白质以外，也含有很多我们人体所需要的其他一些营养元素，比如说胆碱，胆碱这种物质对于我们的记忆力其实是非常有好处的，如果我们可以每天吃一个鸡蛋的话，可以使我们的注意力更加的集中，可以在一定程度上提高我们的记忆力。

3.平时适量的食用一些鸡蛋是很容易会让我们产生饱腹感的，另外，鸡蛋当中的营养物质也是可以很好的提供我们人体活动所需要的一些能量的，所以可以使我们长时间也不会感觉到饥饿，另外，在早餐的时候吃一个鸡蛋，还可以有效的起到减肥的作用，因为鸡蛋当中的热量是非常低的，其中的脂肪含量也是非常低的，当我们在产生饱腹感以后，就会减少对于其他一些高热量和高脂肪含量的食物的摄取。另外，与一些早餐的时候食用碳水化合物为主的人相比，早上吃鸡蛋的人的体重会要减少56%左右。

4.鸡蛋当中的胆固醇含量相对来说是比较高的，尤其是在鸡蛋的蛋黄当中胆固醇含量会比蛋白当中的胆固醇含量要更高一些，因此，我们在食用鸡蛋的时候，只需要确保每天一个鸡蛋就足够了，如果过多的使用鸡蛋是很有可能会导致人体当中的胆固醇含量过高的。

一天一个鸡蛋对我们来说好处还是非常多的，当然，我们在食用鸡蛋的时候，有很多的食用方式，比如说水煮蛋，荷包蛋，蛋花汤，蒸蛋都是非常常见的，不同的制作方式，制作出来的鸡蛋的口感是完全不同的，且其中的营养价值也不完全是一样的，其中水煮蛋是可以将鸡蛋当中的营养价值更好的保留下来的，而炒鸡蛋蛋黄当中的胆固醇和空气是会进行充分的接触的，所以其中的含氧量会比较高。