补血粥，气血好，人才好

对于女人来说，无论是在生孩子之后，还是经期之后，还是在平常，气血好都是很重要的。气血好，人看起来才精神。所以说补气血这个话题是关于女人的长盛不衰的话题。那么，接下来，小编就为大家推荐几款补血粥的食谱，供大家参考吧。大家赶紧看起来吧。

补血粥

一、玫瑰红枣补血粥

玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜。

红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需购买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。

黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。

红糖：具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖不失为女性最好的美容养颜佳品材料黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

做法：

1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;

4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。

小诀窍：

1、煮粥时加点食用油，2-3滴足够，搅一搅，就不用担心开锅后粥溢出来的问题啦。

2、如果时间充裕，先将米洗净浸泡半小时，让米粒充分吸收水分，这样熬煮出来的粥会又软又稠，而且会缩短熬煮的时间呢。

3、如果不爱甜食，就要少放红糖或不放红糖喽，根据自己喜好嘛，多放几颗红枣就已经很甜了。

4、糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘，口舌生疮的老人要少食用哦。

二、紫米补血粥

材料：紫米1杯，龙眼干2两，水12杯，冰糖2两

做法：

1、 紫米以冷水浸泡1小时后沥干水备用。

2、 取一深锅，加入12杯水，以大火煮开后转小火，加入作法1的紫米煮40分钟后，加入龙眼干续煮20分钟，最后加冰糖调味即可。

三、补血养颜粥

材料：红枣，莲子，干百合，米

做法：

1、红枣去核切碎，莲子去芯，干百合洗净

2、把所有的材料放到清水中浸泡三小时以上

3、先把材料煮20—30分钟出味后放入米煮熟即可

(如果喜欢甜一点的朋友可以适量加点冰糖，也可以在粥沸腾的时候加入鸡蛋搅拌均匀，经过糖解的蛋白质口感很好吃哦)

补血是女人们经久不衰的话题，也是女人一生的课题。其实补血不仅仅可以喝补血粥，还有很多种方式，只是，补血粥是最简单是的一种方式。女人就要对自己好点，多喝补血粥，养颜补血气色好。以上，就是小编整理的关于补血粥的制作食谱，不知道大家有没有学到呢?