吃素会瘦么，这是个问题

减肥是我们日常生活中爱美女士的话题中心，每个女人小编相信都会嫌弃自己胖，但是使用的减肥方法多半是不健康和消极的，例如不吃主食，不吃晚饭，只吃素不吃肉等方法，下面小编就为大家整理了关于吃素会瘦吗，应该怎样正确健康的减肥，快一起看下去吧。

一、吃素会瘦么，这是个问题

素食都没有肉，所以脂肪的含量就比较低，很多人认为素食不仅是健康，而且对减肥也是有一个很好的效果，然而很多素食在烹饪，或者是使用大量的调味品后来提高素食的口感，这样的话身体，就会在不知不觉中增加脂肪而增加体重，此外，经常摄入调味品和油腻的食物，还会导致身体的许多疾病的发生，所以说素食是不能捡肥皂，此外单纯的吃素食还会是，身体造成营养不良，从而出现一些身体上不必要的疾病。

二、减肥的正确饮食是怎么样的

1.想要减肥的话，就要少吃多餐，这是一个最基本的，如果基础代谢没有被损伤的情况下，那么可以选择少吃多餐的方式来进行新陈代谢的稳定，因为节食的话会导致，身体基础的不稳定，所以说先保持三餐的固定，然后在少吃多餐。这样的话，对减肥可以起到一个良好的效果。

2.三餐的结构必须是合理的，但是要注意，少食多餐也是也不能没有节制的吃东西，要学会科学的饮食，每顿饭吃40%的碳水化合物，40%的蔬菜和20%的蛋白质，蛋白质可以使我们身体肌肉生长，其实我可以使身体的热量消耗，那么就可以有效的提高我们身体的素质，这样的话就可以提高代谢水平，对减肥是非常有好处的。

3.减肥的时候可以多吃一些鱼类，肥胖的主要原因就是肉类中的脂肪，那么在减肥的时候也不能完全的不吃肉，这样的话身体中，也不会被完全代谢，所以说想要戒掉自己的体重，就要减掉体内多余的水分或肌肉，那么高蛋白可以改善身体的球蛋白，有利于脱水，因此在减肥期间，可以适当的选择一些肉类与鱼肉，对我们的减肥也是非常有帮助的。

三、为什么吃素不保证变瘦

第一，素食不代表低卡。举个最简单的例子，炸薯条。虽然也是素食，但是并不健康。如果你去过国内一些传统素食餐厅，也会知道他们为了模仿肉的口感，其实烹饪过程中会用不少油。吃的再素，如果菜叶上挂的全是油，也不见得健康。

第二，可能因为蛋白质摄入不足，导致过度渴望甜食和碳水。素食一个很大的挑战就是保证有足够的蛋白质摄入(当然也有一些素食的人会以碳水或者健康脂肪作为主要热量来源)对于大多数人来说，蛋白质摄入不够很容易导致饱腹感和饭后满足感不充足，长期这样就容易格外渴望通过甜食获得满足。

当然素食主义者也有很多好的蛋白质来源，比如豆腐、天贝、豆类、藜麦等等，如果你是时差党，超市应该也有一些素肉专门给吃素的人。

第三，吃素的人容易一些微量营养素，比如维生素B12、钙等等。这个其实很容易解决，适当吃一些营养补给就可以了。咕噜在做饭团的视频里用了一个叫做营养酵母的调料，是纯素的，有淡淡的芝士味，可以很好的帮素食主义者补充维生素B12。

减肥不可以只吃素食，素食虽然不含肉类，脂肪含量也比较低，对减肥效果有一定的功效，但是在很多素食的烹饪方法种，会使用大量的调味料，调味品来提高口感，这样不知不觉中也会摄入很多的油腻的食物，在看过小编的文章以后你有没有更加了解了吃素会瘦么这个问题。