过多摄入肉类的危害有哪些，肥胖是很直观的

肉已经成为了我们每天必须要吃的一种食物，甚至有些人一顿不吃肉就会浑身难受，我们每天摄入的肉种类非常的多，除了最常见的猪肉以外，我们还可能会吃一些鸡肉，鸭肉，鱼肉，甚至是兔肉，一不小心就有可能吃了太多的肉，那么过多摄入肉类的危害有哪些呢？

一、过多摄入肉类的危害有哪些

1.有一个非常直观的危害就是肉吃多了很可能会引起肥胖，因为大多数的肉类当中脂肪含量还是比较高的，尤其是肥肉当中的脂肪含量是最高的，所以千万不能一次性吃太多的肥肉。

2.在猪肉，牛肉等一些红色的肉类当中，都含有比较多的饱和脂肪酸，如果我们一次性摄取太多的饱和脂肪酸的话，是很容易会引起一些疾病的。

3.一个人每天吃的东西是有限的，如果我们吃了太多的肉，就没有胃口吃其他东西了，从而就会导致营养不平衡，长期下去对于我们的健康是不利的。同时，如果只吃肉，不吃蔬菜和水果的话，是非常容易引起便秘的现象的。

二、每天大概吃多少肉类会比较合适

1.通过适量的喝一些牛奶或者豆类是可以来代替肉类当中的蛋白质的，但是肉类当中还含有维生素B，脂肪酸以及一些铁元素，这些营养物质是其他的蔬菜水果没有办法代替的，所以我们每天要适量的吃一些肉。

2.一个人每天吃的肉量是有一定的标准的，每天应该吃大概75克左右的瘦肉，每天应该吃大概500克左右的蔬菜水果，这样的搭配对于人体是最为有益的。

过多摄入肉类的危害有哪些，吃了太多的肉是很可能会引起一些疾病的，而且也容易导致肥胖，所以我们在吃肉的时候一定要控制好肉量，一天大概摄入75克左右的肉就差不多了。同时我们一定要注意均衡饮食。