好吃又营养的干果的名称

顾名思义干果就是果实成熟后，表皮没水分或很少水分的果子。干果种类很多，数不胜数，例如:开心果，葵花籽，南瓜子，杏仁，腰果，大枣，花生，无花果，葡萄干，夏威夷果，碧根果等。今天小编就给大家介绍几种好吃又营养的干果的名称，大家可一定要记牢了哦!

好吃又营养的干果的名称

1.榛子

榛子有“坚果之王”的美誉，多产于我国北方地区，它外壳坚硬，果肉圆而洁白，脆而清香。榛子中还含有丰富的维生素，具有美容养颜，延缓衰老，软化血管等多种功效。不仅如此，榛子中还含有丰富的胡萝卜素和蛋白质，能够补充我们身体所需的营养物质，促进人体发育。榛子中还含有脂溶性维生素，极易被人体吸收，对体弱多病的朋友有极大的好处。

2.核桃

核桃有两种，一种是皮厚外壳坚硬果仁白色的核桃，一种是皮薄果仁大呈黄色的纸皮核桃，现在市面上卖的大多是纸皮核桃。核桃又称长寿果，可以生吃，也可以炒熟吃，还可以做糕点糖果，用处广泛，营养丰富。核桃可入药，具有补肾，温肺，润肠，健脑，缓解失眠，缓解健忘，头晕等症状的功效。除此之外，核桃还有乌发作用，身体瘦弱的朋友每天坚持1-2个核桃，就会有效果。核桃的味道也是极好的，核桃仁大、脆、香，吃完口齿留香。

3. 瓜子

瓜子是比较普遍的一种零食，大家闲着没事儿唠嗑时，总少不了来点瓜子，瓜子仁吃在嘴里香香的脆脆的，吃完回味无穷。据研究表明，每天吃一把瓜子就能满足一天人体所需的维生素E的量。而且瓜子还有治疗失眠，增强记忆力的作用，但不能吃多，容易上火，损伤牙齿。

好了，以上就是小编介绍的好吃又营养的干果名称了，总而言之干果的品种繁多，口感丰富，让人吃上就欲罢不能，丰富的维他命，还有铁，磷，钾，镁等物质。因为干果油脂高，每天吃一把就足够了，血脂血糖高，胆囊有疾病的更要少吃，为了身体健康美丽，要经得起诱惑啊!