秋季养生吃什么好？有什么注意事项

秋天，属于是夏季往冬天转换的时候，在秋天有非常之多的注意性的事项，当然在食物方面也是非常之重要的。那么在秋季的时候想要养生的话，吃什么食物比较好呢？以下小编便为大家所整理了一下有关于秋季养生的食材所在，一起来了解一下吧！

一、秋季养生吃什么好

秋季来了之后天气就会比较的凉爽干燥，这样的气候条件下是应该要多注意养生的。养生其实就是在平常的生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才可能会有比较好的养生效果。秋季的时候饮食上一定要特别注意，下面我们就来给大家详细的介绍下秋季适合吃什么样的食物，怎么吃最养生。

1、山药

山药药食两用，有利于脾胃消化吸收，能预防心血管疾病，有延年益寿的功效。最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。最好搭配：可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

2、藕

藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。还富含膳食纤维，对治疗便秘有益。最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。最好搭配：黑白木耳。搭配银耳滋补肺阴，搭配黑木耳滋补肾阴。

3、花生

花生性平，味甘，可醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的保健作用。最好搭配：红枣。搭配红枣，对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

4、黄酒

黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸。还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力。黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。最好搭配：乌梅。秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用。

5、百合粥

百合味甘微苦，性平。对抑制癌细胞增生有一定的疗效。还可润肺止咳，清心安神。最佳吃法：煮粥。百合可入菜，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，与糯米制成百合粥，放点冰糖，不仅可口，而且有助于睡眠。最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

二、秋季的注意事项

1、饮食调养

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

2、增加运动，适合季节变化

秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

3、注意防范疾病

秋季可能引发的疾病：鼻炎、哮喘、感冒、皮肤瘙痒等等的病症，大家要多加注意。

秋季养生吃什么好？大部分都是清淡性的素食为主，当然在食用的时候，不可贪食，要好生的照顾好自己的胃跟身体才是最为重要的。在秋季的时候，还是要注意运动，让自己的身体能够更好的接受到迈季节的时期。还有要注意预防一下疾病的发生！