葡萄干热量有多高？还有什么神奇的功效

葡萄干是现在人们常见的餐后甜点，逢年过节每个家庭都会购买一些作为零食，无论是招待客人还是自己食用都是很好的零食，不仅健康，而且美味，但人们经常会忽视它的热量，葡萄干热量很大，一百克的葡萄干约有341卡的热量，需要散步36.9分钟才能消耗完。

葡萄干有哪些神奇功效

1、葡萄干可以补血

葡萄干营养价值非常的高，富含大量的铁元素，许多女性经常会出现脸色苍白、手脚经常出现冰冷的现象，这时候要考虑是否出现贫血，葡萄干可以帮助改善症状。研究发现葡萄干的铁含量是新鲜葡萄的15倍，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，对贫血患者有很多好处。

2、促进消化

葡萄干对人体还有促进肠胃蠕动的效果，对于肠道消化也有很好的保健作用，葡萄干还含有酒石酸，有助于将体内毒素排出体外。女性朋友如果平时有便秘的情况，也可以适当的吃一些葡萄干来缓解症状。

3、降低胆固醇

葡萄干还可以非常有效的降低人们身体里面的胆固醇，防止脑血栓的出现，也可以很好的预防心脑血管疾病的发病。因为葡萄干里面含有非常丰富的黄酮类化合物，可以清除血管里面的自由基。

4、可以美容减肥，但要适量

葡萄干钙铁含量丰富，补气血、养肾、可治疗贫血，是极佳的滋养品;除了养生功效，葡萄干入口酸甜，美味也不容忽视，所以深受大家的追捧。标准100克来计算，100克的葡萄热量是43卡，而100克的葡萄干热量竟为341卡，将近高出葡萄的8倍。

据相关统计，平均而言，成年的健康女性每天只需摄取1800～1900卡的热量，男性只需1980～2340卡的热量，超出部分便会导致相应的肥胖，而100克的葡萄干热量将近占了每日所需热量的1/6左右，相当于每日三顿正餐热量的一半了。按试想一下，坐在办公室有点疲劳或家里看电视想吃点东西的你，如果不知道葡萄干的热量，吃着吃着没准就超量了，到时再减肥可就得不偿失了。

现在大家普遍对自己的身体及身材都非常关注，希望既健康又美丽，这就需要对食物的热量有一定了解，胖了再减肥就太难了。葡萄干功效众多，但葡萄干热量也不容小觑，要适度食之。

葡萄干虽好吃，又是对身体好的健康食物，但人们也千万注意不要多吃，尤其是正在减肥的人们，如果贪图美味一不小心吃多了，葡萄干热量之大需要运动很久才能消耗完。葡萄干含有丰富的铁和钙，适量食用对老人和小孩都有很大的益处，但切记不可过量食用。