孕妇吃红枣怎么吃

红枣，我们生活中必不可少的食物，不管理熬粥还是煲烫，红枣都是最佳的选择，红枣的营养价值非常的丰富，含有丰富的维生素，具有滋阴润燥，补血补铁的功效，孕妇吃红枣庄对胎儿的发育也很好处，那么孕妇吃红枣怎么吃呢，让我们一起来看一下。

孕妇吃红枣怎么吃

一、孕妇吃红枣的方法

1、黄瓜红枣银耳汤

材料：嫩黄瓜，泡发的银耳，红枣几粒，盐，白糖等各适量。

做法：

(1)将黄瓜清洗干净，去掉籽，切成薄片，银耳泡好后撕成小块的，用水洗干净，红枣用温水泡一会放在碗里备用。

(2)将炒锅内放上食用油烧热后，加入适量的清水，用火烧开后，放入银耳、红枣一起煮大约5分钟左右。

(3)再把黄瓜片放进去，加入盐和白糖等调料，煮开就可以吃了。

2、荔枝红枣饮

材料：新鲜荔枝，红枣，冰糖等各适量。

做法：

(1)将荔枝和红枣用水清洗干净，去皮去核后放在碗里备用。

(2)锅放在火上，放入荔枝，红枣，再加入适量的清水，先用大火把水煮开，然后再改用小火煮大约半个小时左右。

(3)将冰糖弄碎后放点水溶化后，倒在荔枝汤里面就可以出锅了。

3、枣泥绿豆糕

材料：绿豆，大红枣，白糖，薄荷粉，桂花，猪油等各适量。

做法：

(1)将红枣用温水浸泡过后洗干净，放在蒸锅内用大火蒸熟后，取出去皮去核，将枣肉弄成泥。

(2)将猪肉放在炒锅内，在火上溶化后，放入白糖炒化，再放入之前弄好的枣泥和桂花炒一下然后盛在碗里备用。

(3)将绿豆清洗干净，在锅内加入适量的水，放在火上将绿豆煮软后，去皮到沙。

(4)将绿豆沙放在锅内，用小火把水分炒掉，再加入白糖和薄荷粉搅拌。

(5)在蒸糕的模具中刷上些猪油，放上炒好的绿豆粉和适量的枣泥，用手拍实，从模具中取出装好就可以吃了。

二、孕妇吃红枣的好处

1、促进胎儿大脑发育

红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。

2、增强母体免疫力

红枣是营养丰富的滋补品，它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都大有益处。尤其是维生素C，它可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收。

3、健脾益胃

红枣能补益脾胃和补中益气。多吃红枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。此外，红枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。

4、安神定志

孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪，多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。如果孕妇感到精神紧张和烦乱，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的汤或粥中加点红枣同食，有养血安神、舒肝解郁的功效。

5、补血

红枣除了可补中益气外，还有补血的作用。

怀孕期的女性极易发生缺铁性贫血，这主要是因为孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍，由于孕妇饮食中铁的含量低，长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。红枣含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

6、降血压

红枣中含有芦丁，是使血管软化、降低血压的物质，对于妊娠高血压有一定的防治作用。

孕妇吃红枣怎么吃，准妈妈们都记住吗？红枣是滋补的佳品，准妈妈们红常食用可以补中益气，孕期比较容易缺血，所以多食红枣可以被血，增强自身的抵抗力，由于大枣中含有大量的叶酸，可以促进胎儿的大脑发育，对胎儿的健康成长有很大的益处。