吃什么东西补血还不会有害健康
贫血是是现在的人，普遍都存在的健康问题，贫血也会因为各种各样的原因，比如锻炼不足、饮食不规律、睡眠时间紊乱等等。一旦贫血不仅是健康上的危险，严重的时候可能还会危及生命，但是现代人的生活都太忙碌，所以都会选择吃什么东西补血。
吃什么东西补血还不会有害健康
现代社会贫血是一个很常见的不良症状。很多人都有轻微或严重贫血，贫血可使人体抵抗力下降，精力缺乏，头晕，嗜睡等。长期贫血有可能会引起心脏的病变，导致生命危险。什么东西补血，也没有完全的定论。所以，从日常生活中的饮食来改善这种症状，多吃一些能补血的食材，能让人在食用后快速补血。
一、红枣
红枣中的高维生素含量，对人体的毛细血管有着健全的作用，红枣是补气血益气的优良食材，适量吃红枣能促进血液循环，但是其含有的铁并不多，所以不要想着把红枣当作补血圣品，我们可以在平时煮粥时适量加入红枣当作辅料，也是不错的选择。
二、猪肝
猪肝中含有丰富的维生素，蛋白质，肝糖等，能改善人体的造血系统，其含铁量很高，但是并不是每个人都适合食用猪肝，因为猪肝的食用存在很多禁忌，同时也有着较高的胆固醇。所以建议大家遵医嘱，听从医生建议，选择性地食用猪肝。
三、黑木耳
木耳在我们平时的菜肴中也很常见，它的含铁量较高，故也能有效缓解人体缺铁性贫血，而且木耳也有一定的美容养颜效果，同时也对降三高，预防心脑血管疾病有着不错的效果。
四、黑米
黑米具有很特殊的营养价值。米的颜色越深，抗衰老效果越强，在其表皮的花青素类色素中含有的黄酮类活性物质，能预防动脉硬化。日常生活中，我们可以常食用黑米粥。长期食用黑米，对于治疗贫血，头晕眼花能起到一定的治疗效果。不过现在出现了不少黑心商家，伪造出了染色米，所以提醒大家选购时一定要注意分辨真假。
五、桂圆肉
桂圆肉还有丰富的铁，维生素等，能补气血，益心脾。对于气血亏虚，面色苍白，精力困乏，心悸有着很好的疗效。与红枣搭配熬粥食用，可以改善心血不足，气虚等表现。
六、各类水果蔬菜
虽然蔬菜补血不像动物血或肝脏那样快速有效，但菠菜，苋菜等蔬菜中含有的叶酸，维生素，叶绿素等，能够促进铁的转化和利用，有利于血红蛋白的合成，所以也是补血食物中不可缺少的一部分。
贫血这个问题说大不大没说小不小。因为贫血可能就会存在低血压等，随时随地的头晕目眩谁知道会出现什么问题，而贫血对于女性的威胁就更大了，月经不调、脱发等等，很多人在锻炼的同时，也会选择食疗的方法，但食疗中吃什么东西补血，还是有待商榷。民间土方、专家授课多不胜数每个人都有一套说法，但是补血不是一次就可以完成的事情，还是要根据自己的身体情况来。
