冬季食疗养生食谱推荐

每逢冬天来临之际，大家都喜欢煲一些热汤喝，不错，自古以来大家都把冬天当成是进补的好时节。食补作为我们日常生活中最方便、最有效的滋补方式，在冬天当然要好好地研究一下吃什么对身体最好了。今天小编就为大家推荐几道冬季食疗的菜谱。

冬季天气寒冷，寒邪易伤肾阳，中医养生学认为，冬季食疗养生适宜温补

1、清汤羊肉

材料:红萝卜2条、玉米1条、马蹄6个、茅根、竹蔗各一小把、羊腿1只、生姜3大片。(3-4人量,可分两餐)

做法:红萝卜洗净去皮切块、玉米洗净切段、竹蔗洗净开边切段、茅根、马蹄洗净备用、羊腿洗净切块焯水备用,生姜洗净切片拍扁。把准备好的材料放入瓦锅中,加入清水4000ml,大火煮沸后,改用中火煲约1-1.5小时,调入适量食盐即可食用。

功效:温补暖身。

推荐人群:进食温补食物的时候容易温燥上火的人群。

2、红枣乳鸽汤

材料:炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。

做法:炙百部、红枣洗净,并将红枣去核;乳鸽宰洗净,去毛爪、脏杂,置沸水稍滚片刻,洗净;与生姜放进瓦煲内,加入清水1500毫升(6碗量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐和少许生油便可。此量可供1-2人用,乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。

功效:温润肺气、化痰止咳。

3、萝卜粥

材料:粳米50-100g,白萝卜200g。

做法:待水烧开,将粳米洗净放入锅内,煮约10分钟,至轻微糊状后,放入萝卜丁或块同煮,待米和萝卜充分黏在一起成粥状后,依据自身口味加入适量食盐或蜂蜜,即可食用。

功效:俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,可见,萝卜是冬季滋补的佳品。同时,冬季应着重以养阴为主,而萝卜是养阴的最佳食物;此外,冬季气候干燥,很多人会出现咽干、干咳、哮喘等呼吸道疾病,萝卜入肺经,具有润肺、止咳化痰、顺气消食、散淤解毒、通利大便的功效。

4、山药红枣糯米粥

材料:山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中,常服可健脾养胃。

看完以上几道小编为大家推荐的冬季食疗养生食谱，大家可以在家亲手制作食用。在冬天，我们不光要注重食补，而且要多喝水，及时补充水分。因为冬天空气非常干燥，皮肤会蒸发很多水分。因此我们每天至少需要补充8到10杯水，喝温热的开水最佳。