孕妇补充营养吃什么好？再不知道就晚了

营养对于我们的身体来讲是非常重要的，不管是缺少营养还是营养过剩对我们身体多多少少都会有营养的。比如像鸡蛋、红枣、排骨、牛肉这些都是营养价值非常高的那么在怀孕期间要吃什么最能补充营养呢？下面小编就给大家简单的介绍一下。

孕妇补充营养需要吃什么

1、维生素A

功能:维生素A与大家的视觉有关，缺乏维生素A时，往往会发生夜盲症对视觉有大的影响。孕妇服用维生素A，不仅可以减少夜盲症的发生，也可以促进胎儿的生长发育。维生素a还可以维持和促进免疫功能，并保持黏膜的正常状态，帮助我们的人体生长和组织修复，拥有一个好的皮肤。甚至是提高了抵抗力能抵御细菌感染，促进了骨骼牙齿的健康。

2、维生素B1

维生素b1是一种可以调节情绪，调节肠胃不适等功效的维生素。在维生素b缺乏时，往往会出现这样的症状：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。孕期补充维生素b1有助于调整我们的食欲与心情。

3、维生素B2

维生素b2对我们体内的蛋白质，糖，脂肪代谢，和能量提供都有必然的关系。它可以促进我们身体内糖类，脂肪，蛋白质的新陈代谢，有助于形成好的免疫系统和我们的血液。孕妇补充维生素b2不止能提高免疫力，还能更好的促进我们身体内各种营养元素的消化代谢吸收。

4、维生素B12

维生素b12有助于增强我们的记忆力，消除过敏反应。孕妇补充维生素b12可以有效的预防恶性贫血的发生，促进神经系统的健康。一些有孕期贫血的孕妇，也可以多多补充维生素，b12来改善贫血症状。

5、叶酸

叶酸的补充是在孕期全程的补充，它有抗贫血，保护细胞，正常生长和提高免疫力的功能。他对胚胎的生长发育中神经系统的发育有至关重要的作用，所以我们除了饮食补充之外，还要定期服用叶酸片。

6、补钙的食物

(1)奶制品:奶制品中的钙元素含量丰富，而且能被人体更好的吸收，是补钙的最好来源。

(2)坚果类:花生、核桃、松子、杏仁等干果坚果类食物。

(3)海产品:虾皮、虾、海带、紫菜等，海产品中带壳动物还有的钙很多。

以上内容就是小编为大家带来的关于孕妇补充营养需要吃什么最好的文章了。看到这里相信大家也了解的差不多了吧。小伙伴们可以把文章分享给身边的亲朋好友哦。最有小编要提醒一下各位准妈妈，在怀孕期间一定要注意自己的饮食搭配哦。