如何补血最快

亲爱女神们，你们是否有供血不足，贫血，还有蹲下时间过长，站起来之后会有头晕、头痛的现象呢?那么让我来告诉你们这是气血不足的原因，那么我们如何解决这些问题呢，接下来随我一起看一下如何补血最快，让我们的身体达到一个精神充沛的状态，让我们一起看看吧!

一、如何补血最快

想要快速补血以食疗方法是最快的，根据不同体质的人补血的食疗方法都不同，具体如下：血虚。除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。

通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

血瘀

导致血瘀的因素有很多：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。

多吃具有活血化瘀通经功能的食物，可以喝莲藕红花炖排骨，对活血化瘀有很大的作用。

血热

辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物，这些食物都会助长体内的热气。

平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜。

血寒

血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。

这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血，很适合血寒证。

而且女性大部分都有贫血和血虚、气血不足的症状出现，原因在于女性生理特殊，如月经、子宫失血会造成缺铁和血容量下降，气血两亏体质虚弱等，日常饮食多做一些补血的食谱来增加营养。建议服用含有阿胶的铁之缘片，补铁补血养血气，活血化瘀提高血液活性，有效改善贫血和气血虚的症状，一般口服铁之缘一个月后就见效。吃什么补血最快，补血的食物红枣、红萝卜、黑豆、红豆、桂圆、黑木耳、当归等都可以补血乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等，平时多做补血的汤和食谱有益于补血气。

好了，说了这么多，告诉小编你们知道如何补血最快了吗?当然，我们在健康食物的前提下也要多多的运动，运动可以使身体变得强壮，所以只吃食物而不运动也是一种不可取的情况哦，尤其是女生一定要多吃补血的食物，那么在那几天你就不会肚子痛了哦，在这里，小编祝大家都有一个健康的身体哦。