如何补血最有效

人们通常说的气血虚分为气虚和血虚，其中血虚的人，其气色差，脸上无光泽，精神差，注意力不集中。有些人容易忽略这些症状，以为只是睡眠休息不够而已，其实，这与平时的睡眠不足有着很大区别，睡眠不足可以通过补觉补回来，但血虚却没那么容易，那么，如何补血最有效?

一、如何补血最有效

休息是补血补气方法之一

休息也是有讲究的，不在适合时间段休息效果不大，那什么时候是最佳补血气休息时间呢?那我现在告诉大家，傍晚18：00点至凌晨6点这段时间，因为人的身体白天工作晚上休息才是符合自然规律，不然怎么分白天黑夜呢。可是现在社会的人很多人失眠晚睡，这样很容易导致各种疾病，所以希望大家最好是在晚上22:30之前睡觉，如果这步都不能做好，其他补血方法都很能凑什么功效。

食补是补血补气方法之二

说实在的补气这个东西其实比较简单，只要你每天正常饮食就补充元气了，然而对于补血就有讲究了，对于补血该吃些什么呢?其实也有很多，有的大家可能经常吃但不知道其功效，比如：胡萝卜、桂圆肉、红枣、南瓜、葡萄等新鲜蔬果;动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、乌鸡等肉食;枸杞、党参、桑葚等中药材;以上食品大家可以自由搭配。我要补充一点的是胡萝卜的胡萝卜素只有通过油脂才能充分分离出来，所以一般要用油炒。对于体质弱特别是刚手术的人不宜直接大补，不然效果适得其反，而应先吃些容易消化的补血食物。

运动是补血补气方法之三

其实运动是消耗气血的，但为什么说是补气血的方法呢?大家都知道运动可以强身健体，只有身体机能强大了，才能更好的吸收身体所需的养分，以达到气血好的目的。 大家可以通过跑步、游泳、打球、瑜伽、打太极等运动加强身体体质。运动对补气来说很好的方法之一，比如说经常锻炼的人一口气就上七楼而气不喘脸不红，说明气足;有的人爬几个楼梯就不行了，气喘吁吁，严重气虚，就得加强锻炼了。对于身体羸弱的人建议：运动不宜过于激烈，只要锻炼到身体出汗就可以了，要循序渐进方能收到好的效果。

心态是补血补气方法之四

虽然一个人的心态不能直接补血补气，但为什么说是补血气的方法呢?因为一人的心态可以影响人的情绪变化，情绪变化会影响气与血的正常运作，如果情绪不好气就不畅，气不畅血就不能正常工作了，大家都知道人心情不好的时候，很难专注去做什么事，身体机能是一个道理，所以大家应该保持良好的心态。

所以，如何补血最有效?归根到底就是养成良好的生活习惯，有充分的休息时间，良好的饮食习惯，坚持锻炼，更重要的是有一个好的生活习惯。其实不仅仅是为了补血，只要有着良好的生活习惯，才能有一个好的身体，才能够更好地去拼搏。