经常吃夜宵会胖吗

随着人们生活水平地不断提高，有越来越多的美食种类供大家选择。很多时候会听到有人你这样的一个词语来标榜自己：“吃货”。在“吃货”的世界里，只要是好吃，那总能吸引到他。如今，有越来越多的“吃货”或“伪吃货”开始选择夜宵，外边小酒馆吃点小吃喝点小酒也是极好的。但是问题出现了，那些想减肥的女性朋友们既想吃夜宵，又想保持身材，也许就会问到这个问题“经常吃宵夜会发胖吗”。今天，小编就给各位爱吃夜宵的读者解答一下。

经常吃夜宵会胖吗

1、肥胖与摄入总热量有关

对于“经常是夜宵会发胖吗”这个问题，小编的回答是不一定的。生活中很多经验告诉我们一个道理：不想发胖的话，晚上就不要吃太多东西，尤其是夜宵，但曾经有个研究表明，人的体重增加与吃东西的时间点是没有直接关系的。有专家这样认为：体重会增加，主要还是因为吃进的热量比消耗掉的多，因此，维持健康体重最重要的一件事——控制每天摄取的总热量。

所以，如果问我们可否吃了丰盛晚餐后还大啖宵夜?这要视个人生活形态而定。基本上，在活动量较大的时间，摄取较多热量，比较恰当。上班族下了班回家，多半赖在沙发上或做些静态活动，消耗热量并不多，相对于白天的活动量，营养专家认为，晚餐不适合吃得比早餐和午餐多。而且，宵夜或晚上边看电视边吃的零食往往是多出来的热量，吃了累积起来，当然发胖。尤其一吃完，倒头就睡，更不好。因为睡眠时，我们的新陈代谢率会下降大约10%，太接近睡眠时间吃东西，理论上就容易把没用掉的热量堆存起来。

2、长期吃宵夜对身体的影响

如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。因为宵夜虽美味，可对经常吃宵夜对身体带来的危害也是极大的。主要的危害有以下几点：

（1）经常吃宵夜，吃得太饱，胃部得不到休息，晚上睡觉就会加重肠胃的负担，影响休息的同时会影响到胃部的营养吸收。

（2）经常吃夜宵，加重肠胃的负担。

（3）长期吃熬夜宵夜，人的免疫系统会下降，疾病容易入侵。因此，我们可以选择一些比较好食物作为夜宵，比如一杯低脂牛奶加几片饼干、清淡的汤面或燕麦片等也是夜宵的不错选择。

经常吃夜宵会发胖吗?这个问题的答案不是绝对的，这得根据夜宵食物的种类以及所含的能量或油分等决定。夜间休息，我们的肠胃蠕动较白天慢，因此，为了自己的身体健康，晚饭时请尽量吃饱，尽量不吃或者少吃夜宵，经常那是绝对不行的，不仅对身体不好，说不定还真的就发胖了。