多吃什么可以去斑

美容是正在崛起的一个服务行业，因为对于许多人来说，爱美是不得不去关注的一件事情，现在关于去斑的美容产品极其多样，技术也比较先进，但其实我们还可以通过食物达到去斑的效果，而不受制于某些副作用。那么多吃什么可以去斑，下面我们就一起来学习吧。

一、多吃什么可以去斑

1、珍珠粉祛斑

天然的珍珠粉是非常好的美白祛斑品，将珍珠粉中混入清水，搅匀，涂抹到需要淡斑的地方，待10-15分钟后洗净，就是会有明显的淡斑效果。

2、淘米水洗脸祛斑

淘米水中的成分可以淡化色素，长期使用 淘米水洗脸，面部会变得光滑充满弹性，面部色素也会得到充分的分解，这也是不伤皮肤的淡斑好方法哦!

3、带谷皮类食物

随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

4、桃仁牛奶芝麻煳

核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

5、黄豆

大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

6、西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

7、猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

9、各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用

其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

多吃什么可以去斑的食物种类是比较多的，正如文中所列举出的黄豆、西红柿、猕猴桃等，除此之外文中还提到了一些关于去斑的方法，比如淘米水洗脸祛斑等。由此看来，我们选择的食物不仅多样，去斑的方法也有很多，因此在平时去斑中一定要合理选择。