冬天减肥法

冬季天气变得寒冷起来，许多人为了避免寒冷都不愿意运动，而在冬季身体为了抵御寒冷会大量的消耗能量，这个时候就会变得食量比较大，而且很难控制体重。所以许多朋友，在夏天辛苦减下来的肥肉，会很快的在冬天又长回来，这样就进入了一个恶性的循环阶段。那么为了避免这种循环造成的后果，我们可以在冬季也通过适量的运动和饮食来达到减肥的效果。具体应该怎么做呢，小编通过以下几点为大家娓娓道来。

冬天减肥法

首先我们还是需要通过饮食来进行调剂，像是高热量高脂肪高糖的食物，就不要再去吃了，不能贪图一时的嘴瘾而让冬日的脂肪越来越多。

早晨起床我们可以通过一杯淡盐水，或者蜂蜜水进行一天食物的开始，这样做可以起到很好的润滑肠道和唤醒身体机能的功能，然后我们可以吃一些全麦的食物，鸡蛋和牛奶，吃的时候不要太快，细嚼慢咽可以帮助胃更好的消化，对于产生饱腹感也能起到很好的作用。

中餐我们可以吃一些米饭，五谷杂粮煮出来的米饭就是很好的选择，它可以为人体提供很好的膳食纤维和碳水化合物，维持人体的基本机能。搭配适量的红肉或者白肉以此来加强蛋白质的补充，加上一些水煮蔬菜食用可以很好的保护血管和增加肠道功能。

晚餐可以适量的和一些酸奶来帮助一天的食物消化，还可以搭配一些糖分不高的水果一起食用。在饿的时候可以通过适量的喝水来进行补充，多饮水也能增加身体新陈代谢，从而达到排除毒素减去脂肪的效果。冬天每天按照这个吃发来，慢慢的就会形成很好的额饮食习惯了，对于食物的渴望也不是那么强烈了。

其次我们还需要通过适量的运动来让冬季的减肥效果达到最好，我们可以在每餐吃完饭后半小时，进行散步。这个量达到3000-4000步就非常好了，或者是通过一小时的有氧运动来进行身体肌肉的塑形，以此来达到减肥的目的。如果没有时间的话，我们也可以在看电视进行一些像是深蹲，或者踢腿，或者原地跑步的办法来进行减肥，还有就是做家务的时候其实也是非常有效的减肥方法。

最后还要提醒大家冬日减肥不要太激进，像是节食减肥或者是单靠减肥产品来减肥是不科学的，我们应该结合科学的办法，通过饮食和运动来进行身体的调理，这样在经过一段的漫长时间后，你会发现自己除了体重减轻了之外，身体素质也提高了，像是睡眠困难这种情况也能得到很好的缓解，这就是减肥的魅力所在了。