孕妇能吃开心果吗？有哪些好处

孕妇吃东西相对来说都是比较谨慎的，那么孕妇能吃开心果吗?答案是可以的。开心果果仁是具有丰富的营养价值的，含有丰富的叶酸、铁、钾、烟酸、泛酸、矿物质等多种营养成分。开心果种仁含油率高达45.1%。坚果的营养成份是很高的，只要数量不多不会有影响的，别担心，吃多多了比较容易上火，一般不影响孕妇的。因为开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的功效。

一、开心果对孕妇有什么好处

1、开心果可以有效地减少孕妇妊娠纹

开心果中也有富含维生素E，所以有使其免于被氧化的作用。在人的机体内，维生素E的抗氧化作用有助于延缓衰老、保护皮肤，减少孕妇妊娠纹等作用。

2、开心果可以防治孕妇便秘

开心果里面富含油脂，这里的油脂属于不饱和脂肪酸，因此孕妇食用开心果，可以帮助润滑肠道，有利于机体排毒。所以食用适量的开心果可以帮助孕妇排毒。

3、开心果可以帮助孕妇护肤

因为孕妇怀孕期间受孕激素的影响,皮肤可能会失去了原有的柔软感与光滑感，而有点显粗糙，因此可以常吃适量的富含维生E的开心果，以此来增强孕妇皮肤的柔软感与光滑感，防止皱纹和色素的产生。

二、孕妇如何正确地食用开心果

1、要正确选择开心果

选择绿色的果仁，因为绿色的比果仁比黄色会新鲜一些，放置时间太长的开心果是不能再继续食用，要谨慎。而且在购买时，如果开心果很多摸起来都有点油腻或者刺鼻的香味的发出，这就说明开心果的放置时间过长了，或是加工时放了过多得食品添加剂，所以最好别购买。

2、不要过量吃开心果

虽然开心果的营养价值高，但是也不能过度食用，毕竟是干果，吃多了容易引起消化不良、热量也是很高的、也会引起上火等。因为这种属于炒制类的干果，有很高的热量，适量的食用就可以起到相应的滋补营养的作用，就不用担心因为食用过多的话很有可能会上火，甚至会导致肥胖等问题了。

孕妇能吃开心果吗?开心果也是坚果的一种,多吃坚果对胎儿还是有好处的，经过上面介绍，相信大家都可以放心食用开心果啦!开心果也是滋补良药，它生性味甘且无毒，具有温肾暖脾，调节中气的作用。但是呢，开心果具有很高的热量，并且内含有较多的脂肪，所以建议凡是怕胖的人、减肥中的人，血脂高的人应该要少食此类食品。因此，孕妇是可以食用开心果的，不过要控制食量哦。