便秘应该吃什么食物

有人腹泻，同样有人会便秘。便秘其实比腹泻更加折磨人，一般导致便秘的可能是由于饮食的问题，也可能是由于肠胃的问题，病理不同治疗的方式也应该不同。那么便秘应该吃什么食物才会让我们有所好转，那就一起来了解一下！

便秘应该吃什么食物

便秘时应吃蔬菜水果，适当食用粗粮，饭后坚持做揉腹按摩，坚持运动，适当吃些酸奶或益生菌。

造成便秘的原因很多，内火大、脾虚、肠道菌群失调、胃肠功能不好蠕动变慢等原因都会造成便秘。长时间便秘会增加得肠道疾病的风险。

一、便秘的原因

便秘病因较多，可能是结肠性便秘，直肠性便秘。中医的角度，便秘的类型很多，可能是热气便秘，阴虚便秘，气虚便秘等等。

便秘的治疗方法应根据便秘的症状和类型，以及引起便秘的原因来进行便秘的治疗。

你爱吃辣椒，那可能是热气便秘。指导意见：建议你到当地正规的医院中医科检查，把把脉，中医药治疗。热性便秘，可以试试中成药牛黄解毒丸，麻子仁丸等。食物不要吃麻辣，油炸等热气的食物，多吃点蔬菜和水果，平时多喝水，多运动。

1、缺植物性油脂

要想不便秘，食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要的，因而，素食主义者可别以为自己就能远离便秘了。王晏美说，红豆、黑豆等豆类(黄豆胀气明显，最好少吃)或松子仁、核桃仁等坚果食物及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂，可适当多吃，但油炸类食品不仅不能润肠，还可能加重便秘，应控制其食用量。 

 2、缺膳食纤维

排便需要肠道的蠕动，肠道的蠕动又需要一定的神经刺激。然而，如今人们越来越精细的饮食习惯，却让肠道都“消极怠工”起来。因此，要缓解便秘就必须保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱等。但需要注意的是，老年人体弱，苦瓜、香蕉和西瓜这类偏寒凉的果蔬要慎食。洪忠新表示，香蕉、梨、魔芋中都含有可溶性的膳食纤维，可适当多吃。此外，肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少同样有关系，因而，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等也会有效果。

二、注意事项

中医来讲大致分为热秘、气秘、冷秘、虚秘，所用的方剂是不一样的，需要医生根据您的舌苔脉象和其他表现定方，另外可以考虑针灸治疗，效果也不错，没有副作用，坚持饭后一小时揉腹十分钟，帮助肠胃蠕动。

关于便秘应该吃什么食物，我们一般会选择清淡易消化的食物。不建议大家吃辣椒、油炸类的食物，因为那样只会加重我们的便秘程度，除此之外，大家还要多喝水，多运动，这样才能更有效的将体内的湿气和毒素排出去，身体才会更健康。