消炎的食物，你一定需要知道

消炎生活中很常见的症状，例如：当你感冒、牙痛、喉咙痛等等，第一时间想到的就是吃点消炎药，缓解疼痛，但无论是哪种药，都是有三分毒的，一旦你依赖上，你就会成为“药瓶”，体质就会直线下降，下面由小编来给大家介绍不用药物也能消炎的食物吧！

消炎的食物

1、橄榄油

特级初榨橄榄油中所含的一种化学物质刺激醛，与布洛芬功效相同，可以抑制炎症酶。所以，不妨试着在凉拌菜的时候选用橄榄油。

2、菠萝

菠萝蛋白酶是一种蛋白质消化酶，使这种热带水果成为最有效的抗炎食品之一。研究表明，吃菠萝可以减轻膝关节骨性关节炎和类风湿性关节炎的疼痛，降低腕管综合症患者的肿胀。

3、苹果

这种很受欢迎的水果也能减少炎症，因为它们含有槲皮素，这是一种抗炎抗氧化剂。难怪谚语说“一天一个苹果，医生不来找我”。

4、坚果和种子

氨基酸色氨酸含量高的食物，可能会在进食一小时后降低疼痛敏感度。富含色氨酸的食物包括榛子、芝麻、葵花籽、乳制品、大豆、海鲜、全麦、大米、豆类等。

5、菠菜

绿叶蔬菜，包括菠菜、卷心菜、白菜等都是抗炎食品，因为它们含有类胡萝卜素，这种植物色素能使果蔬产生鲜艳的色彩。

6、黑巧克力

是的，你没看错。黑巧克力含有帮助抵抗炎症的化学物质。意大利一项大型研究显示，每三天吃一平方米黑巧克力的人，与不吃巧克力的人相比，炎症相关蛋白的测量值明显较低。

7、糙米

糙米和其他全谷物可以帮助我们对抗肠易激综合征的痛苦。全谷物也是镁的良好来源，它能通过帮助放松神经、血管和肌肉来减少偏头痛的频率。

8、樱桃

樱桃含有一种名为花青素的化学物质，它可以使浆果呈现蓝色和红色，并以与阿司匹林相同的方式对抗炎症。所以，除了樱桃，覆盆子和草莓也是抗炎食品。

9、葡萄

吃一些葡萄或桑椹或啜饮葡萄酒，能让你摄取到白藜芦醇，这种物质以与阿司匹林相同的方式抑制炎症酶，却不会像阿司匹林一样对胃产生刺激。

10、橘子

研究人员发现，那些食用橙子、橘子和橙色水果，包括杏子和油桃的人，不太可能患有炎症性关节疾病。每天只需要吃一两份这些水果，就能见到效果。

11、蔓越莓汁

每天喝300毫升蔓越莓汁的女性，患膀胱感染的频率仅为不喝者的42%。研究人员认为，这是因为蔓越莓汁中的一种成分可能会抑制细菌侵入膀胱壁。

12、洋葱和大蒜

这类味道辛辣的蔬菜，富含抗炎物质和硫化合物，有助于刺激免疫系统，保持一切顺利运转。

13、绿茶和红茶

茶含有丰富的抗氧化剂黄酮类化合物，可以防止细胞损伤，从而防治关节炎等疾病。它还含有一种可以对抗炎症的化学物质，因此早晨不妨喝一杯绿茶。

14、西兰花

这种蔬菜含有谷胱甘肽，这是一种强大的抗氧化剂，可以预防关节炎。富含谷胱甘肽的其他水果和蔬菜包括芦笋、卷心菜、土豆、西红柿、牛油果、葡萄柚、橙子、桃子和西瓜等。

15、海鱼

多脂的鱼类，如鲑鱼、鳟鱼和凤尾鱼，以及核桃、南瓜子、橄榄油和菜籽油含有ω-3脂肪酸，使其成为强有力的抗炎食品。你可以每周至少吃两次多脂鱼来对抗颈背部疼痛。

16、大豆蛋白

患有骨关节炎的人，特别是男性，连续三个月每天吃40克大豆蛋白，不仅可以减轻疼痛感，而且关节活动更灵活。不过，除非你将大豆蛋白粉添加到冰沙中，否则每天吃这么多纯大豆蛋白很难，但是在日常食谱中加入大豆、豆腐或豆奶还是可以做到的。

不知道，小编给大家推荐的消炎的食物，大家都记住了吗？以后大家如果出现身体不适，要吃些消炎药的时候，一定要记得服用小编给大家推荐的消炎食物。当然最好是少出现身体不适，无论平常工作有多忙，但请一定要抽出一天的时间来维护自己的身体，毕竟提高自己的体质，才是硬道理。