幼儿吃饭该吃什么

天天都喜欢美食的人运气不会差，当然一辈子都会顺风顺水，说起来有些佛系，但是吃起来就不会管那么多，对于吃货来说，只要是能吃的，就不会拒绝，成长是每个人必不可少的一步，所以补充一下会对我们有很大的好处！那么幼儿吃饭该吃什么？来看看！

一、幼儿吃饭可以吃什么

牛奶及奶制品。牛奶含有丰富的维生素和微量元素，对人体的各种营养物质的吸收起到关键的作用。禽类、肉类、蛋类。 这些食物的营养价值是很高的，各有特点，缺一不可。蔬菜、水果。蔬菜和水果中含有的蔬菜纤维和果胶是其他食物所没有的，可以补充人体所需的微量元素和矿物质。谷类食物及豆类。 谷类是我们的主要食物，谷类含有多种营养素，以碳水化合物，而豆类含有的蛋白质更是其他食物所不能的，这两种食物对我们都是非常重要的。含油及含盐、糖类。有的营养丰富，盐是碘的主要来源，糖类能给人提供能量。

二、宝宝吃饭需要什么营养

1、蛋白质

它是宝宝身体发育所必需的，1-2岁的宝宝每天需要蛋白质35克，2-3岁的宝宝每天需要40克。在配方奶粉、肉类(鱼、禽、畜)、蛋类、豆类及豆制品等食物中蛋白质含量较高。

2、钙

它是骨骼生长必不可少的。好动的宝宝喜欢走来走去，爬上爬下，没有健壮的骨骼可不行哟。让宝宝多吃海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜，因为这些食物中含钙丰富。

3、锌

是一种重要的生长因子。1-3岁的宝宝每天都在学习和练习新的动作，如果缺少了锌，动作发育指标不达标怎么行。而且，锌还能帮助增强有益身体健康的免疫系统，抵御感染与疾病。补充锌，就要多吃海产品、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、豆类及果仁等。

4、铁

是宝宝运动机能发展必不可少的元素。1-3岁的宝宝如果体内缺少铁元素，他们的运动能力也许会受到阻碍，所以，多吃补铁食物吧，如动物肝脏、紫菜、海带、黑木耳、口蘑、芝麻酱、红色的肉、核桃仁、豆类等，帮助宝宝成为小小的“运动健将”。

5、维生素

维生素A对视网膜感光机能的发挥具有重要作用，想让宝宝心明眼亮缺了VA可不行。维生素D能促进钙的吸收。维生素B12对于成长中的宝宝的神经发育非常重要。动物肝脏、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类中含量多。

6、碘

对于两岁左右宝宝大脑的发育起了关键性的作用，碘缺乏严重甚至会造成脑及神经组织发育停滞，造成智力发育障碍，这可不是危言耸听。宝宝可通过紫菜、海带等食物进行补碘。

每个人每天都需要给身体补充营养，那么我们就需要合理的膳食搭配，来满足身体所需的微量元素了，什么样的微量元素可以被提供呢，幼儿吃饭该吃什么？关于这些问题我们都有个大概的了解了，也有了一定清楚的认识，所以以上文章可以多多看一下哦！