香蕉糖分高吗，快来了解一下吧

香蕉是许多小伙伴都十分喜爱的食物，香蕉不仅味道鲜美，营养也十分丰富，含有丰富的维生素等人体必备的营养素，是工作学习疲累时不错的选择，就算是在夏天，也十分适合吃香蕉哦。香蕉也可以用来做甜品与主食，那么香蕉糖分究竟高不高？

很多人在减肥的时候，会选择吃含糖量较低的水果，比如香蕉，因为大家都潜意识的认为香蕉吃着不甜，含糖量应该不高，并且香蕉也有助于消化，所以减肥餐中香蕉成了必不可少的水果，但事实总会有意外。

一、香蕉糖分高吗

之前有人做过这样的测试，同等重量的西瓜和香蕉，哪个GI(血糖负荷)高，答案自然是西瓜，毕竟西瓜比香蕉甜，但是香蕉吃了会更容易让人发胖。

那是因为，西瓜大部分是水分，一根香蕉大概会含有27克碳水化合物，其中6克是淀粉，也就是说3倍重量的西瓜所含的碳水化合物才能与1倍重量的香蕉等同。所以这也就导致很多人在摄入过多主食的前提下，食用香蕉则会导致过量的摄入淀粉/糖。

所以如果你想要减肥，要么把香蕉当主食，要么就不要在摄入主时候立即食用香蕉，要不然你身体多余的则会变成脂肪，那时候就得不偿失了。

二、这些水果甜但含糖量低

西瓜、桃子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄、桃子等吃起来是不是觉得挺甜的，但含糖量并没有想象的那么高，平均不到五十分钟则会在体内消耗，当然虽然含糖不高，但也不要贪吃哦~

三、这些水果甜含糖量也高

1、高甜高糖

香蕉、石榴、荔枝、鲜枣等水果，其甜度可代表含糖量，口感很甜，含糖量也很高。因为含糖量过高，有些被人体吸收则会转为热量，如果热量消耗不了，那…则会变成脂肪，怕了吗?

2、这些水果不甜含糖量却高高糖不甜

橘子和樱桃是藏糖大户，橘子含糖量是 10.6%，樱桃的则高达 12.8%，你们可千万不要被它所骗，之所以感觉不甜，那是因为他们本身的酸度把甜度给掩盖了，你们是不是都被骗了?

三、水果不要贪多

其实呢，对于吃水果来说，不论它是甜还是高糖，只要你合理安排量，就不会出错，据中国民膳食建议：每天吃200-350克水果则是则是最为标准的量。

另外吃水果最好还是选择当季的新鲜水果，不要打成果汁，直接吃营养会吸收更快哦。

香蕉糖分高吗？相信看到这里，很多小伙伴们已经知道这个问题的答案了吧。香蕉是很多小伙伴们十分喜爱的食物，也十分有营养，很适合日常食用，而且香蕉风味独特，用途与功效也很多，可以用来做香蕉奶昔，还可以用来做香蕉蛋糕，但是香蕉再好吃也要适量哦。