孕妇血糖高吃什么好，孕妇小宝宝们的福音来啦

有许多孕妇小宝宝们在怀孕期间都会遇到一些措手不及的事情，特别是第一次怀孕的宝宝们，都特别担心自己和宝宝的身体有一点差错！那么，今天小编就给高血糖的孕妇小宝宝们带来了一个福音！孕妇血糖高吃什么好！怎么吃才能降低血糖呢？

一、引起孕妇血糖高的原因包括

1、孕前有隐性糖尿病，妊娠后未注意饮食习惯，导致孕妇出现血糖升高，使隐性糖尿病显性化;

2、孕妇饮食结构不合理，摄入过多的高糖、高热量食物。

孕妇应及时行糖尿病筛查，临床上一般在孕24周行糖耐量试验，明确诊断，对症治疗，防止出现并发症。

二、孕妇血糖高吃什么好

孕妇不减肥;按体型调整食物结构比例及热量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

孕妇吃水果首选含糖量较低的，而且每天吃水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。孕妇血糖高的话，可以适量吃一些樱桃，樱桃有增加人体内部胰岛素含量的作用，孕妇血糖高时适量的吃些樱桃，可以让体内的胰岛素增加，就能有效的抑制血糖升高。而且樱桃含铁丰富，还能起到补铁的效果，能有效预防孕妇贫血。还吃一些含糖量低的水果，例如雪莲果、番石榴、柠檬、草莓、柚子、火龙果、苹果、橙子等，但是每天摄入水果要适量，不要多吃。

妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平稳后再吃水果。此外，吃水果最好在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

每天进食碳水化合物300克左右，但我们需要对碳水化合物的来源种类有一定的要求，应以米、麦类等多糖为主，严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。

在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。

多食绿色新鲜蔬菜，补充蛋白质,在原有基础上每天增加15-25克，补钙、补铁、补碘等，帮助孕妇身体的恢复，同时保证胎儿的正常所需食物。

孕妇血糖高应当增加蛋白质的摄取量，应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。其中α乳清蛋白就是一种优质蛋白。

同时应增加膳食纤维摄入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强吸水性，减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感。

此外，充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的。锌是体内多种酶的成份，与蛋白质合成有关。如缺锌，蛋白质利用率低，将对胎儿发育有影响，铬对胰岛素则起激活作用。动物性食品如猪、羊、牛、鱼、肉中含锌高。牡蛎、蛋黄中铬的含量多，宜多食用。

血糖高的孕妇小宝宝们，一定要注意自己的饮食啊，控制住自己的小嘴，不能因为一时嘴快，而后悔莫及啊！吃的时候一定要具有科学性，不能听信传言！孕妇血糖高吃什么好小课堂就到这里啦，希望小编的知识血糖高的孕妇小宝宝们都能get到。